寶寶家園產後瘦身是許多媽咪關心的課題，但千萬別急著節食！專業建議產後6週再開始調整飲食，並確保每日攝取充足營養，才能兼顧母乳品質與身體修復。
想要恢復產前身材的媽咪們要注意──產後至少需等待6週，讓身體從分娩過程中充分復原後，再開始逐步調整飲食。根據衛福部建議，非哺乳媽媽每日至少攝取1200大卡，哺乳媽媽則需要1900-2100大卡來維持乳汁分泌和身體所需。
減重切勿操之過急 媽咪要有心理準備，身體經歷懷孕變化後可能無法完全回復原有體態。初期可從選擇「低脂高纖」食物著手，用水果、無糖優格取代餅乾等零食，避開含糖飲料。哺乳媽媽常因製造乳汁消耗熱量自然瘦身，像會員露西分享：「產後先減掉部分重量，最後幾公斤是靠推嬰兒車快走和健身房達標。」
營養修復需要時間 孕期若曾因孕吐或食慾不振影響營養攝取，可能需要長達1年時間重建營養儲備。即使原本飲食均衡，也建議給身體足夠復原期。營養師特別強調：「過度節食會影響傷口癒合和情緒穩定，哺乳媽媽更需注重蛋白質與鈣質攝取。」選擇地中海式飲食搭配適量運動，才是健康瘦身的長久之計。
