寶寶家園產後想健康瘦身的媽咪看過來！精心整理20種自帶燃脂效果的營養食物，既能滿足哺乳需求又能幫助身形恢復，跟著吃出易瘦體質不復胖～
🎯 乳製品類
每天來杯鮮奶補充乳清酸和鈣質，能雙重抑制膽固醇合成！特別提醒哺乳媽咪選擇全脂牛奶更有助乳汁分泌喔～
🍎 纖維王者
蘋果和奇異果絕對是產後必備水果！蘋果皮含有豐富果膠能促進代謝，而早餐吃奇異果可提高維他命C吸收率，搭配優格更美味！
🌿 蔬菜助攻隊
韭菜的粗纖維是腸道清道夫，洋蔥富含的前列腺素A能軟化血管，冬瓜則堪稱天然利尿劑，坐月子煮湯時多加這些蔬菜準沒錯～
🍗 優質蛋白質
雞胸肉去皮後蒸煮超適合當晚餐主餐！偷偷分享私房作法：用米酒清蒸後撕成雞絲，拌入燙過的小黃瓜超開胃～
🌊 海味瘦身組
海帶芽湯是低卡又有滿滿牛磺酸的好選擇，章魚和牡蠣這類海鮮不但低脂，鋅含量還能促進代謝，記得烹調時少用油煎多用川燙喔！
其他像是把白飯換成燕麥粥、用豆腐取代部分肉類，這些小技巧都能讓產後飲食控制更輕鬆。最重要是三餐均衡攝取，搭配適量運動，媽咪們一定能找回健康好體態！
