寶寶家園媽咪們在產後最關心的子宮復原狀況，其實透過簡單的自我檢測就能掌握！掌握正確按摩手法搭配月子飲食調理，即使剖腹生產也能加速恢復孕前狀態。
產後大約兩週左右，媽咪可以輕輕按壓肚臍周圍位置。如果摸起來有硬實感，代表子宮收縮狀況良好;若觸感仍偏柔軟，則表示還在復原階段。
特別要注意的是，剖腹生產的媽媽按壓時會有較明顯的刺痛感，這是因為同時有肚皮傷口和子宮切口正在癒合。建議每天進行「可接受輕微疼痛」的腹部按摩，不僅促進子宮收縮，還能幫助鬆弛的肚皮恢復彈性。
月子期間的飲食調理特別關鍵：
- 產後前兩週每日飲用兩杯溫熱紅糖水，幫助惡露排出
- 飲用紅棗熬煮的湯水替代白開水
- 嚴格避免生冷飲品與刺激性調味料
哺餵母乳其實是最天然的子宮復原助攻！寶寶吸吮的動作會自然刺激宮縮，許多媽咪都發現親餵後有明顯的腹部緊縮感。
如果在坐完月子後，腹部仍明顯隆起如同懷孕四、五個月的狀態，建議盡快在產後42天回診檢查。醫師透過觸診就能準確判斷子宮復原狀況，不一定要進行超音波檢查喔！
把握產後黃金恢復期，透過正確按摩手法搭配飲食調理，每個媽媽都能讓子宮健康回歸孕前狀態～
