寶寶家園產後瘦身是許多媽咪的煩惱，尤其是日漸鬆弛的小腹更讓人困擾 掌握正確方法從喝水、運動到飲食控制，搭配哺乳與按摩幫助妳找回迷人腰線！ 小編整理專業醫師建議的六招密技，輕鬆打造緊實美腹不求人～
1. 早晨第一杯水很重要 媽咪們要知道，早晨睜開眼後慢慢喝下常溫水是關鍵！記得要小口小口吞嚥，溫涼水能喚醒腸胃蠕動 如果遇到產後便秘問題，建議可加微量鹽巴（約1克/300ml）幫助代謝
2. 居家運動從溫和開始 產褥期過後可做仰臥抬腿與跪姿平板支撐鍛鍊核心肌群 每天早晚各做5分鐘，針對腹部、腰部、臀部的鬆弛脂肪特別有效 提醒媽咪量力而為，避免劇烈運動造成肌肉拉傷
3. 塑身衣挑選要聰明 剛生產完別急著用束腹帶緊緊捆綁！會阻礙血液循環影響恢復 小編推薦選擇高腰分段式塑身褲，能自然托住腹部脂肪 重點加強下腹壓力設計的款式，更能幫助子宮歸位找回腰線
4. 飲食掌握兩大原則 控制精緻糖分攝取，並多吃深綠色蔬菜與低GI水果 每天早晚飲用低脂牛奶補充鈣質，富含維生素C的芭樂、奇異果有助膠原蛋白生成 飯前喝溫開水增加飽足感也是小撇步
5. 哺乳幫助消耗熱量 研究指出每天親餵母乳可多消耗500大卡！ 哺乳過程會促進子宮收縮，同時代謝孕期囤積的臀部脂肪 對寶寶免疫力和媽咪身材恢復都有好處
6. 按摩搭配保養更有效 選用天然成分的緊實霜搭配腹部按摩 順時針畫圈按壓腹部，搭配從肋骨向恥骨的淋巴引流手技 每天洗澡後按摩10分鐘，加速恢復肌膚彈性
