寶寶家園懷孕讓身體產生奇妙變化，產後如何恢復曼妙身材是許多媽咪的煩惱！其實哺餵母乳和照顧寶寶就是最自然的瘦身法，搭配安全健走與正確觀念，不用挨餓也能找回自信曲線哦～
懷孕期間的身體變化很奇妙～像是肩背變厚、胸部升級又容易下垂，腰臀線條也整個圓潤起來。這些其實都是為了孕育寶寶做的準備！等到坐月子期間結束後，除了持續哺乳的胸部，其他部位都會慢慢恢復孕前狀態。
成為新手媽咪後，乳房最重要任務就是「分泌乳汁」啦！如果哺乳方式不正確，可能在產後10-14天引發乳腺炎，尤其第一胎的媽媽要特別注意。當發現乳房紅腫、摸到硬塊又刺刺痛痛的，趕快尋求泌乳顧問協助唷～
說到妊娠紋的悄悄來訪～其實在懷孕中後期，因為肚子像吹氣球般快速變大，皮膚的彈性纖維禁不住拉扯就會斷裂，形成紫紅色的紋路。等到產後雖然會變成銀白色，但這就是媽媽們的榮耀印記呢！
最神奇的莫過於子宮變化！懷孕前明明只有水梨大小（約70克），到要生產時竟然增長20倍（約1100克）。寶寶出生後子宮會開始收縮，大概坐完月子就回到骨盆腔內，六週後完全恢復正常大小。
零成本瘦身法：哺乳＋帶小孩
母乳對寶寶來說是最完美食物，對媽咪更是好處多多！親餵能促進子宮收縮幫助恢復，還能增強母子親密感。照顧新生兒根本是超高強度運動，換尿布、哄睡、半夜餵奶…不知不覺就燃燒大量卡路里！
最安全有效的運動：快樂健走 剛開始先從散步培養體力，等身體適應後再加快到「健走」速度（時速約5公里）。推著嬰兒車在公園邊走邊和寶寶說話，每天30分鐘就能達到燃脂效果，還能順便曬太陽補充維生素D～
絕對要避開的地雷：過度節食
產後身體還在復原階段，加上哺乳需要充足營養，這時候節食簡直是雙重傷害！容易導致母乳分泌不足、體力透支，出現疲倦嗜睡、免疫力下降等狀況。記得三餐均衡攝取蛋白質與蔬菜，餵母乳本身每天就能多消耗500大卡呢！
