寶寶家園許多媽咪產後最煩惱的就是如何恢復曼妙身材，其實只要掌握哺乳技巧、正確使用束腹帶，並避開常見地雷，就能在照顧寶寶的同時輕鬆告別孕期囤積的脂肪唷！
台灣媽媽們多在25-30歲黃金時期迎接新生命，這個階段人體新陳代謝速度已自然下降，加上告別孕前的規律運動習慣，即便飲食量不變，產後發福機率依然大增。
特別是現在長輩或保母協助育兒的情況普遍，媽咪日常活動量減少，懷胎十月和坐月子期間累積的脂肪沒機會消耗，身材走樣真的不意外！
想科學控制體重關鍵在「坐月子黃金期」，這時如果調理不當導致內分泌失亂，未來要瘦身會更困難。建議從這時就開始溫和瘦身，幫助身體找回元氣與窈窕曲線：
(1) 堅持母奶哺餵 雖然親餵可能經歷脹奶、乳頭破皮等不適，但母奶不僅是給寶寶最棒的禮物，更是天然燃脂神器！ ▲ 每日分泌乳汁約可消耗500-800大卡 ▲ 相當於連續游泳1.5-2.5小時的運動量 把寶寶每次吸吮當成免費塑身課程，瘦身育兒一次搞定～
(2) 聰明使用束腹帶
產後身體虛弱別急著進補，遵循「先排惡露、後補氣血」原則：
◉ 產後2週：以清淡飲食幫助代謝
◉ 惡露排淨後：依體質循序進補
搭配醫用級束腹帶支撐鬆弛肚皮，輔助內臟歸位更有效！
✘ 產後瘦身3大地雷
- 重口味飲食陷阱：過鹹、醬料多或醃製品會讓水分滯留，體重卡關難下降
- 急著做激烈運動：可能影響傷口癒合（尤其剖腹產媽咪），建議產後6週再開始輕量運動
- 刻意不吃點心：哺乳期需充足熱量供應母奶，少量多餐才是聰明選擇
把握產後半年黃金恢復期，用對方法就能健康享瘦。記得瘦身期間也要保持好心情，妳的自信笑容就是最美的妝容♥
