寶寶家園「產後半年是媽咪們的黃金瘦身期，但剛生產完千萬不能急著節食喔！」營養師特別提醒，新手媽咪既要哺乳又要照顧寶寶，更需要均衡營養來恢復元氣。
盲目節食不僅會延緩身體恢復，嚴重者甚至可能引發產後併發症。這次特別為愛美媽咪整理專業營養師設計的一週瘦身食譜，讓妳吃得滿足又不發胖！
週一餐單
- 早餐：穀麥片2大匙+低脂優格1杯
- 點心：葡萄乾燕麥麵包1個+脫脂奶半杯
- 午餐：素水餃10~20顆+蘋果1顆
- 點心：雞蛋糕2個+小番茄10~12顆
- 晚餐：義大利麵半碗
週二餐單
- 早餐：低糖燕麥片1包+葡萄乾1大匙+脫脂奶1杯
- 點心：柳丁半顆+全麥餅乾配花生醬
- 午餐：海鮮拉麵（麵半碗+蝦仁5隻+魚板2片）
- 點心：蘋果1顆+高纖餅乾2片
- 晚餐：梨子1顆+蔬菜燉牛肉
週三餐單
- 早餐：牛奶麥片粥1碗+哈密瓜半顆
- 點心：高纖餅乾4片+檸檬水
- 午餐：壽司5貫+味噌湯（含豆腐）
- 點心：全麥土司夾橘子醬2片
- 晚餐：義大利麵半碗+燙青菜+玉米濃湯
週四餐單
- 早餐：蛋餅1份+豆漿1杯
- 點心：全麥麵包抹花生醬
- 午餐：蔬菜雞肉春捲
- 點心：綜合水果果凍
- 晚餐：糙米飯半碗+蝦仁豆腐+燙青菜
週五餐單
- 早餐：小米粥1碗+水煮蛋1顆
- 點心：水果優格1杯
- 午餐：蔬菜濃湯+全麥餅乾2片
- 點心：小饅頭1個+脫脂奶1杯
- 晚餐：糙米飯半碗+清蒸鱈魚+蘆筍
週六餐單
- 早餐：全麥土司1片+哈密瓜半顆+脫脂奶1杯
- 點心：肉鬆小饅頭1個
- 午餐：皮蛋瘦肉粥1碗+燙青菜
- 點心：花椰菜沙拉（含堅果）
- 晚餐：香菇雞麵+炒青菜
週日餐單
- 早餐：低糖燕麥片1包+葡萄乾1大匙
- 點心：全麥麵包1個
- 午餐：餛飩麵（麵半碗+餛飩5顆）
- 點心：脫脂奶半杯
- 晚餐：白飯半碗+烤鮭魚+炒青菜
這份專為台灣媽咪設計的餐單，不僅料理方式簡單，更兼顧哺乳期所需營養。食材搭配經過專業計算，讓妳在黃金恢復期吃得健康又能輕鬆瘦身！
