寶寶家園剛生產完的媽咪們先別急著運動瘦身，調養好身體後再開始產後減重計畫才是關鍵！今天整理20種營養師公認對產後塑身超有效的食物，讓妳吃出健康好曲線，輕鬆找回曼妙身材～
牛奶：含有豐富乳清酸和鈣質，能抑制膽固醇沈積血管壁，還能降低人體膽固醇合成。
葡萄：葡萄和葡萄酒都含白黎蘆醇，是天然的降膽固醇聖品。
蘋果：富含果膠與維他命C，每天吃兩顆持續一個月，多數人低密度脂蛋白膽固醇明顯下降還能瘦身。
大蒜：含硫化合物可減少膽固醇、預防血栓，提升好膽固醇濃度。
韭菜：含大量纖維能促進腸胃蠕動，幫助排出多餘脂肪。
洋蔥：含前列腺素A可擴張血管，另含降血脂成分預防動脈硬化。
香菇：降低三酸甘油酯和壞膽固醇，同時增加好膽固醇比例。
冬瓜：去除體內多餘水分和脂肪的經典減重食材。
辣椒：辣椒素促進脂肪代謝，幫助溶解體內脂肪堆積。
綠豆芽：低熱量高含水量不易形成皮下脂肪。
牡蛎：含牛磺酸促進膽固醇分解，幫助調節血脂。
章魚：低卡富有彈性，做成生魚片或熱炒都適合。
胡蘿蔔：果膠酸鈣結合膽汁酸排出，間接降低血中膽固醇。
黃瓜：含丙醇二酸抑制碳水化合物轉化為脂肪。
海帶：含牛磺酸和藻酸纖維，降低膽固醇效果顯著。
燕麥：富含亞油酸能預防動脈粥狀硬化。
玉米：含卵磷脂和維他命E，有效降低血清膽固醇。
海藻：礦物質豐富零熱量，加醋涼拌或炒蛋都美味。
南瓜：植物纖維搭配胡蘿蔔素，煮熟食用吸收更好。
雞胸肉：高蛋白低熱量首選，去皮後用酒蒸氣更鮮甜。
奇異果：促進維他命C吸收，草莓和葡萄柚也是絕佳替代品。
豆腐：高蛋白主食替代肉類，去水後混入漢堡材料降低熱量。
另外像是芹菜、青椒、柑橘等高纖蔬果，以及紫菜、螺旋藻等海藻類，都是幫助降脂的好夥伴唷！
