寶寶家園產後恢復體態是許多媽咪關心的課題，但錯誤的減重方法可能影響健康！
我們整理八大常見瘦身迷思，幫助妳避開陷阱，用科學方法找回曼妙身材。
迷思一：減肥要吃精緻高級食物
這可不是聰明作法！
減重關鍵在「消耗熱量＞攝取熱量」，與其選擇香噴噴的油膩甜食，低熱量原型食物才是首選。
迷思二：多餐就會變瘦
少量多餐能穩定代謝，但前提是「總熱量不變」！ 如果整天零食吃不停，反而攝取更多熱量喔～
迷思三：熬夜可以累瘦
研究發現熬夜可能讓你更胖！
夜間胰島素分泌旺盛，吃宵夜更容易轉化成脂肪。
迷思四：精緻食物養顏瘦身
過度加工反流失營養，還可能造成嗯嗯不順～ 適量吃高纖蔬果幫助腸道蠕動才是正解！
迷思五：減肥餐要美味可口
越是自然的吃法越好！
加工食品常添加過多調味料，直接啃蘋果比喝果汁更健康～
迷思六：瘋狂跳躍能瘦更快
要做「有氧運動」才有用！ 快走、游泳、騎單車等中強度運動，持續15分鐘以上最燃脂～
迷思七：吃素保證變瘦
素食若用大量油糖烹調，熱量可能比肉類更高！ 重點是控制總熱量，不是單純吃素～
迷思八：餓肚子就會瘦
過度節食可能頭暈乏力，甚至降低新陳代謝！ 均衡飲食搭配運動才是健康之道
