產後瘦身必學！洋蔥減肥法搭配醋黑豆美容雙效指南

正在尋找產後健康瘦身方法的媽咪們看過來！ 天然食材打造的洋蔥減肥法不僅能幫助燃燒脂肪，結合醋黑豆更能達到美容雙重效果，不需要激烈節食就能幫助媽咪找回曼妙身材～ 快跟著我們實測有效的食譜動手做吧！

1. 醋漬洋蔥自然瘦身法

這個方法既簡單又有效，特別適合忙碌的產後媽咪，透過洋蔥豐富的膳食纖維促進新陳代謝，幫助排出體內多餘脂肪！

準備材料： ▶ 中型洋蔥1顆（約160-200克） ▶ 天然蜂蜜23ml ▶ 粗鹽少許 ▶ 食用醋150ml

詳細做法：

1. 洋蔥去皮切薄片後用冷水浸泡5分鐘
2. 將醋與鹽以小火加熱至36度（接近體溫即可）
3. 關火加入蜂蜜攪拌溶解
4. 待降溫後與瀝乾的洋蔥裝入密封罐
5. 冷藏醃製一週即可食用

食用小技巧： ☑️ 每日早晚各吃1小碟（約60克） ☑️ 怕酸可增加蜂蜜比例或用蘋果醋替代 ☑️ 搭配每日散步10分鐘效果更明顯

⚠️ 食用注意事項

雖然是天然食材，但這些情況要留意： ▶ 高血壓、糖尿病患者適合食用 ▶ 眼疾或胃部發炎者應減量攝取 ▶ 料理時洋蔥辛味可能刺激眼睛，建議保持通風

2. 美容瘦身醋黑豆

黑豆中的維生素B群能幫助恢復元氣，特別推薦給產後氣色不佳的媽咪作為營養補充！

黃金比例配方： ▶ 黑豆100克 ▶ 糙米醋300ml

製作步驟：

1. 黑豆加水煮至表皮微裂（約中火15分鐘）
2. 瀝乾後裝入消毒過的玻璃罐
3. 倒入糙米醋至淹沒黑豆
4. 冷藏靜待膨脹即可食用

食用訣竅： 每天食用30粒當零嘴，既可緩解產後便秘問題，又能補充鐵質改善貧血症狀！