寶寶家園產後乳房護理是媽咪們的重要課題！正確哺乳方式搭配豐胸按摩手法，從飲食調理到內衣選擇，掌握六大關鍵技巧讓妳重建自信美胸線條。
1. 哺乳期內衣選擇有訣竅
從哺乳期開始就要天天穿著支撐力足夠的內衣。沒穿內衣時，乳房重量增加容易造成下垂，特別在活動時更明顯。選擇有鋼圈、尺寸合適的款式，穿好後記得用手將腋下副乳收進罩杯，讓胸型更集中挺立。合適的內衣能促進乳房血液循環，增加乳汁分泌，還能避免乳頭摩擦受傷喔！
2. 母乳餵養兩側均衡
親餵時要注意兩邊乳房交替哺乳，如果寶寶只喝空單側，另一側要用擠乳器排空，維持兩邊乳房大小對稱。哺乳時避免讓寶寶拉扯乳頭，同時注意預防乳腺炎發生。
3. 早晚按摩促進循環
每天睡前或起床前進行乳房按摩：用三指指腹以乳頭為中心，由外往內順時針畫圈按摩，每邊各做10次。洗澡時可用蓮蓬頭冷熱水交替沖洗胸部，刺激皮膚彈性與血液循環。
4. 聰明飲食補充營養
富含維生素B群和維生素E的食物能幫助雌激素分泌，推薦多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、蓮藕、芝麻等天然食材。避免過度節食減肥，以免乳房脂肪組織快速流失。
5. 美胸產品選用須知
哺乳期間不建議使用含激素的美胸霜，若想進行隆胸手術更要謹慎評估風險。最推薦透過安全又經濟的健胸運動，每天持續鍛鍊胸肌，長期下來能讓乳房更緊實豐滿！
