寶寶家園剛生產完的媽咪最困擾的就是腰間堆積的脂肪怎麼都消不掉！別擔心，這篇整理產後瘦腰７大重點守則，搭配中醫按摩手法圖解教學，讓妳科學恢復產前曲線又不傷身～
第1招｜建立正確觀念
產後瘦腰最需要的是耐心與毅力！訂定目標後就別輕易動搖，千萬不要抱著「快速瘦身」的危險心態，也別半途而廢。用健康平和的心情面對塑身過程，才是恢復曼妙身材的長久之道。
第2招｜嚴禁束腰壓迫
很多媽咪想用束腹帶強制瘦腰，其實這會增加腹部壓力影響血液循環，可能導致脹氣、消化不良甚至痔瘡問題！剛生產完讓身體自然恢復才是首要任務。
第3招｜別碰藥物針灸
哺乳期間絕對要避免減肥藥，藥物成分會透過母乳影響寶寶！至於針灸瘦身需配合飲食控制，建議等寶寶斷奶後再考慮比較安全。
第4招｜拒絕桑拿蒸氣
用蒸氣逼汗的方式減重會導致體質虛寒，中醫觀點更認為過度脫水會影響氣血平衡，可能造成暈眩或情緒不穩等狀況。
第5招｜坐月子期間禁止減重
產後一個月是身體最虛弱的修復期，這時哺乳又照顧寶寶已消耗大量體力，強行瘦身會嚴重損害健康！月子期間請好好休養補充營養。
第6招｜把握黃金6個月
產後塑身黃金期是6個月內！
- 產後6週：可開始輕量運動
- 滿2個月：循序漸進調整飲食
- 4個月後：加強運動強度與熱量控制
第7招｜哺乳是最佳瘦身法
親餵母奶既能幫助子宮收縮，製造乳汁每天還能多消耗500大卡！建議媽咪哺乳時可以適時變換姿勢活動腰部肌肉。
特別加碼｜中醫按摩瘦腰法
產後按摩能促進代謝又無副作用，比針灸更方便持續：
- 雙手掌心交疊放在右側肋骨下方（肝區），順時針與逆時針各輕壓畫圈50次
- 移至左側肋骨下方（脾區）重複相同動作
- 雙手由下腹往上腹輕捏提拉肌肉，重複8次後改橫向抓拿
- 以肚臍為中心畫問號按摩，右側先按30-50下再換左側
進階手法：右手掌心貼肚臍，左手疊上順時針揉壓36圈，搭配深呼吸效果更顯著！每天洗澡後按摩10分鐘，幫助腸胃蠕動又瘦腰～
