產後惡露排不乾淨？四道坐月子餐幫助子宮修復

產後惡露排不盡是許多媽咪的困擾，透過溫補食療既能調理體質又能促進子宮收縮。本文精選四道台灣月子餐常見食譜，結合中醫食補智慧與現代營養學，幫助媽咪輕鬆度過產後恢復期。

阿膠雞蛋羹

準備材料：
雞蛋3顆、阿膠30克、米酒100cc、鹽巴1小撮

料理步驟：

1. 雞蛋打入碗中打散備用
2. 阿膠敲碎後加水與米酒，小火慢燉至融化
3. 倒入蛋液加鹽調味，煮至凝固即可

營養重點：
阿膠是產後補血聖品，能改善惡露不止問題，搭配米酒促進血液循環，特別適合產後虛寒體質的媽咪。

山楂紅糖飲

準備材料：
新鮮山楂30克、黑糖30克

料理步驟：

1. 山楂洗淨切片曬乾
2. 加水煮軟後加入黑糖
3. 每日早晚溫熱飲用

營養重點：
山楂幫助子宮收縮代謝惡露，黑糖補鐵又能緩解產後疲勞，這道簡單飲品在月子中心很受歡迎。

蓮藕汁

準備材料：
新鮮蓮藕1根、砂糖20克

料理步驟：

1. 蓮藕洗淨後榨汁過濾
2. 冷藏後依口味加入砂糖

營養重點：
蓮藕含有豐富鐵質與維生素C，清熱止血的特性特別適合惡露伴隨燥熱感的媽咪飲用，建議午後當作點心補充。

小米雞蛋甜粥

準備材料：
小米100克、雞蛋3顆、黑糖適量

料理步驟：

1. 小米熬煮成濃稠粥品
2. 打入雞蛋攪拌均勻
3. 起鍋前拌入黑糖調味

營養重點：
小米粥是傳統月子餐主食，溫和好消化又能補充元氣，建議當作早餐食用整天都暖呼呼。