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備孕期間合理飲食有助受孕

從準備懷孕開始,準媽媽們就應該開始為此做準備了,不僅是心理上的準備,日常生活尤其是飲食方面就要開始注意了,只要養好了身體,才能為孕育寶寶奠定良好的基礎。

首先,備孕期的飲食調理可以有助于受孕。目前有很多不孕不育的原因是因為精子和卵子生機不強而很難結合。所以平常飲食要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令生果等,能夠改進精子和卵子的某些缺點,進一步提高受孕概率。

其次要注意補水。人體的一切化學反應都是在水中進行的,身體有了足夠的水分,能夠協助體內的各種新陳代謝,增強免疫力和抗病能力,為以后胎兒的生長提供一個優良的環境。

但是喝水也是有講究的,要多喝涼白開,這樣的水富含礦物質,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁;合理利用避孕藥。
備孕前三個月要合理服用避孕藥,因為避孕藥能導致體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少;要多吃綠色天然食物,備孕期間要多吃新鮮無污染的蔬菜瓜果。

另外還可添加一些野菜和野生食物菌,不要再食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物,有利于體內產出高質量的精子和卵子。同時,飲食要多元化,要全面,因為不一樣的食物所含營養物質都不一樣,要吃多樣化的食物,不要偏食或挑食,尤其多吃五谷雜糧。

除止之外,要多補鐵和鈣,鐵和鈣是孕婦體內最重要的兩種物質,也是孕期最容易缺少的物質,與其懷孕后緊急去補,不如懷孕前就多多注意補充,所以女性朋友在日常飲食中應該多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,以利于儲存適量的鐵和鈣。