想生健康寶寶必看！準爸媽孕前三個月絕不能做的4大禁忌

想要迎接健康聰明的寶貝，夫妻雙方從備孕階段就要開始注意！這篇整理準爸媽在懷孕前3個月必須避免的4大地雷行為，幫助您為寶寶打造最完美的成長起點。

1. 三溫暖成生育殺手

精子最怕高溫環境！睪丸需要在比體溫低1-1.5°C的環境才能正常製造精子。當準爸爸經常：

• 穿著緊身牛仔褲長時間久坐
• 騎單車超過1小時
• 泡三溫暖超過15分鐘

睪丸溫度就會超過36.5°C的安全範圍，容易產生「弱精症」或「死精症」。根據日本研究顯示，每月泡三溫暖超過3次的男性，精子活動力會下降47%！準備懷孕期間，請準爸爸改洗溫水淋浴最安全。

2. 美白保養暗藏危機

許多媽咪不知道，強效美白產品可能含有鉛、汞等重金屬：

• 含鉛美白霜會導致寶寶智力發育遲緩
• 汞成分可能引發胎兒神經系統損傷
• 玫瑰成分可能影響男嬰未來生殖功能

孕期建議選擇「植物性」、「無香料」的專用保養品，每天使用時間不要超過8小時。更要避免使用： ❌ 粉底液 ❌ 眼影 ❌ 霧面唇膏

3. 體內排鉛關鍵對策

如果擔心已接觸到含鉛產品，最有效的自救方法是「補鈣」！

• 每天早晚各1杯溫牛奶
• 多吃小魚乾、黑芝麻
• 飯後來份起司優格

研究發現，充足的鈣質能幫助排除體內65%的重金屬殘留。記得搭配維生素D3營養劑，讓鈣質吸收率提升3倍。

4. 彩妝品風險管控

重要場合需要化妝時，請把握三個原則：

1. 選擇有「孕婦專用」標章的產品
2. 回家立即用卸妝油徹底清潔
3. 避免帶妝睡覺

特別注意！懷孕初期要杜絕：

• 指彩光療（溶劑含甲苯）
• 燙染髮劑（含PPD成分）
• 香水（鄰苯二甲酸酯）

只要做到這些準備，就能大幅降低寶寶的健康風險喔！