寶寶家園各位期待當媽咪的姊妹們注意囉！現代人常忽略的咖啡、香菸、酒精和偏食習慣，可能正悄悄影響妳的受孕機率。讓我們一起了解這些日常飲食中隱藏的備孕地雷，打造適合寶寶降臨的健康體質吧！
☕ 提神飲品反成備孕殺手
每天靠咖啡續命的上班族媽咪要當心啦！根據最新研究顯示，咖啡因不只會讓妳心跳加速，更會干擾荷爾蒙平衡，讓受精卵難以在子宮著床。最可怕的是，就算成功懷孕，過量咖啡因還可能通過胎盤影響寶寶發育，造成出生體重過輕的問題唷！
孕前小秘訣 ✔️ 用現打蔬果汁取代咖啡奶茶 ✔️ 晚上11點前入睡調節生理時鐘
🚬 菸害影響超乎妳想像
很多準爸媽不知道，每天只要抽20支菸，精子存活率就直接砍半！更驚人的是，孕媽咪就算自己沒抽菸，只要常待在二手菸環境，流產風險也會增加3倍。想迎接健康寶寶的夫妻，建議至少戒菸3個月以上，讓體內毒素完全代謝哦～
戒菸懶人包 ▶️ 夫妻互相監督戒菸進度 ▶️ 避開熱炒店等吸菸場所 ▶️ 用無糖口香糖對付菸癮
🍷 酒精陷阱藏在日常飲料
以為只有红酒會傷身？其實甜酒釀、薑母鴨這些料理都含有酒精！過量攝取會導致「胎兒酒精症候群」，寶寶可能出現發育遲緩、臉部畸形的狀況。專業醫師建議，備孕夫妻至少要提前半年戒酒，改喝富含礦物質的天然泉水最安心！
🥗 偏食族要注意營養失衡
天天把水果當正餐的素食媽咪，和無肉不歡的肉食爸爸都要注意！營養不均衡會讓精子卵子活力下降，就算懷孕了，寶寶前三個月的器官發育期也可能因為缺乏關鍵營養素而受影響。備孕期間建議做個全面營養檢測，針對性補充維生素和礦物質哦～
營養師小叮嚀 🔸 每天攝取5色蔬果 🔸 補充葉酸和維生素E 🔸 每週吃2次深海魚類
