備孕禁忌飲食大公開！避開這7大地雷讓好孕自然來

想成功迎接寶寶報到？夫妻雙方的飲食習慣可是關鍵！ 孕前90天是調整體質的黃金期，營養師提醒避開這些常見飲食陷阱，從日常三餐開始打造適合胚胎著床的優質環境。

這些飲食地雷害妳難受孕

嗜吃麻辣鍋傷體質

台灣人最愛的麻辣鍋、鹹酥雞等重口味食物，容易刺激腸胃引發便秘或痔瘡發作。 尤其懷孕後消化功能變差，若孕前就有痔瘡問題，孕期可能惡化成「坐立難安」的困境。

手搖飲當水喝

每天一杯全糖珍奶？高糖飲食會讓血糖像雲霄飛車，長期下來可能引發胰島素阻抗。 根據婦產科醫師臨床觀察，孕前血糖控制不良的媽咪，孕期糖尿病的風險竟高出3倍！

農藥殘留危機

台大研究發現，現代人每年吃進超過3公斤的食品添加物。 建議選擇當季有機蔬菜，清洗時用流動清水浸泡15分鐘，蘋果、梨子等果皮較厚的水果記得削皮再吃。

準爸爸更要吃對營養

葉酸不是女生專利

很多人不知道，精子品質也受葉酸影響！ 想養出活力十足的精子大軍，不妨多吃深綠色蔬菜（菠菜、地瓜葉）或柑橘類水果。

海鮮挑選有訣竅

營養師推薦每週吃2-3次小型深海魚（如秋刀魚、鯖魚），富含的DHA能提升精子活動力。 但要避開大型魚類（鮪魚、旗魚），避免重金屬累積問題。