寶寶家園想順利迎接新生命嗎？寶寶家園為準爸媽整理10大科學備孕法，從飲食調理到精準計算排卵日，幫助台灣夫妻提高自然受孕成功率！
TOP1 飲食調理助好孕 男性睪丸酮分泌與鋅含量密切相關，建議多攝取海鮮、瘦肉與全穀類;女性則可飲用綠茶提升受孕機率，研究顯示每日半杯綠茶懷孕機率增加7倍！牛奶中的維生素D也是關鍵營養素。
TOP2 遠離有害物質 ‧ 戒除酒精飲品：可樂、米酒等易致染色體異常 ‧ 拒絕菸害：連二手菸都會影響精子質量 ‧ 適度運動：女性體脂過低恐導致停經
TOP3 維持清爽穿著 男性穿著透氣棉質內褲，避免泡溫泉或騎單車過久，高溫環境會降低精子活動力。
TOP4 精算排卵黃金期 月經來潮前14天是排卵日，生理週期24–30天者，排卵期落在第10–16天。精子可存活72小時，建議排卵日前每3天行房一次成功率最高。
TOP5 善用排卵檢測器
檢測尿液中黃體激素(LH)濃度變化，在數值上升後3-6小時內行房，最能把握黃金受孕時機。
TOP6 孕前健康檢查 提前3個月停用避孕藥，透過專業醫師評估家族病史與避孕方式調整，為寶寶健康把關。
TOP7 晨間親密時光 男性睪丸酮在清晨最活躍，加上夫妻精力充沛，早上行房受孕機率更高。
TOP8 合適行房姿勢 傳統男上女下體位有助精子深入，女性高潮時的收縮動作也能幫助精子移動，但切記避免使用潤滑劑。
TOP9 放鬆享受過程
過度焦慮反會影響排卵週期，維持浪漫氛圍更重要，緊張情緒可能導致男性精子數量下降。
TOP10 適時尋求協助 若備孕半年未果，建議夫妻共同檢查，根據年齡與健康狀況尋求專業醫療協助。
