寶寶家園懷孕期間的飲食選擇，可能影響孕期併發症風險！專業營養師解析飲食與子癇前症的關聯性，告訴孕媽咪如何透過營養調理守護健康。
許多孕媽咪會疑惑：「吃哪些食物能預防子癇前症？」雖尚未有明確研究定論，但維持均衡飲食與健康體重仍是關鍵。
抗氧化劑的保護力 自由基損傷被認為與子癇前症有關，這時就需要補充富含維生素C、E的食材：
- 維生素C推薦：柑橘類、甜椒、番茄、綠花椰菜
- 維生素E來源：植物油、杏仁、小麥胚芽 建議孕媽咪可服用孕婦專用綜合維他命，但要避免自行提高劑量。曾有研究顯示，過量補充反而可能增加寶寶出生體重過輕的風險哦！
鈣質攝取的重要性 台灣孕婦普遍缺鈣！若日常飲食鈣攝取不足，適量補充鈣質能幫助降低風險。記得每天可喝1-2杯牛奶，或多吃小魚乾、豆腐等富含鈣質的食物。
這些迷思要注意
- 限鹽防子癇？研究顯示效果有限，每日鹽分控制在6公克內即可
- 大蒜降血壓？尚無足夠證據支持預防效果
體重管理是關鍵 懷孕前BMI超過26，風險會倍增！建議備孕時先將BMI控制在建議範圍內。若孕期BMI已超標，切勿節食減肥，應諮詢營養師規劃專屬飲食方案，在控制熱量同時滿足營養需求。
