寶寶家園懷孕後期注重飲食調控，不僅影響胎兒發展，更能幫助媽咪減輕分娩時的負擔。掌握「少食多餐、均衡營養、控制脂肪」三大原則，讓我們一起安心迎接新生命！
胎寶寶從第八個月開始進入快速成長期，大腦、骨骼等重要器官都在此時完善發育。這時若攝取過量高脂肪、高蛋白食物，可能導致寶寶體型過大，增加自然產的困難度。
醫師建議採取「少量多餐」方式，避免過多重口味料理。膽固醇過高的食物容易使血液黏稠度上升，特別是合併妊娠高血壓的孕媽咪更要當心，每日鹽分攝取建議控制在7公克以內。
優先選擇「體積小營養高」的天然食材，例如：
- ✨高鈣食物：小魚乾、黑芝麻搭配維生素D來源
- ✨優質蛋白：豆製品、瘦肉取代油炸食品
- ✨必須脂肪酸：核桃、亞麻籽油適量補充
地瓜、馬鈴薯等易產生脹氣的食物則要酌量減少，餐後可散步幫助消化。
最重要是掌握營養均衡黃金比例： ✅ 植物性油脂優於動物性脂肪 ✅ 多樣化攝取不同顏色蔬果 ✅ 補充水分要分段少量飲用
孕媽咪不妨準備食物日誌，記錄每天飲食內容，產檢時與醫師討論調整，讓孕期營養成為順產的最佳助力！
