寶寶家園懷孕期間感到疲憊不堪？其實這是很正常的生理反應！資深醫療專家傳授天然解方，從飲食調整到精油運用，幫助媽咪找回孕期活力。
孕期疲勞的成因解密 媽咪們在懷孕時感到特別累是完全正常的生理現象哦！從孕初期荷爾蒙劇烈變化，到中期逐漸適應，再到後期肚子變大、頻尿睡不好，每個階段都有不同挑戰。雙胞胎媽咪、短期連續懷孕或是有貧血狀況的孕婦，疲倦感可能會更明顯呢！
天然解疲5大招數
能量補給站：
- 少食多餐搭配高鐵飲食（紅肉、深綠蔬菜)
- 隨身攜帶能量零食包對抗血糖波動
- 每天喝足2000c.c.溫開水避開脫水危機
生活節奏調整：
- 善用午休到戶外散步10分鐘
- 與家人分擔家務或選擇網購日用品
- 採用彈性工時，每周安排1天居家辦公
精油舒壓秘方：
- 泡澡時添加**≤3滴**薰衣草/葡萄柚精油
- 搭配巴哈花精幫助情緒平衡 溫馨提醒：孕初期使用需間隔2-3天
專業療程輔助：
- 孕婦SPA按摩（認證機構優先)
- 反射區指壓釋放壓力
- 情緒困擾時尋求心理諮商
睡眠品質加強：
- 側睡時用月亮枕支撐腹部
- 睡前練習孕婦瑜伽呼吸法
- 建立固定的「放鬆儀式」時間
特別提醒：如出現持續性呼吸困難或伴隨頭暈目眩症狀，務必立即就醫檢查唷！透過這些自然療法搭配適當休息，相信媽咪們都能更舒適地度過這段甜蜜的負荷期～
