寶寶家園懷孕後繼續工作的妳是不是也有很多擔憂？從電腦輻射防護到久坐姿勢調整，從水腫預防到平底鞋選購，讓專家與資深媽咪告訴妳辦公室孕期的關鍵守護技巧！
長時間使用電腦會傷害胎兒嗎？
醫生解答：不會！ 每日使用電腦不超過4小時並做好防護措施，對寶寶影響有限。建議加裝防輻射螢幕幕（可阻擋75%電磁波）並穿著防護肚圍，重要提醒：小心鄰座電腦側面散發的輻射量比正面高出3倍！
媽咪經驗分享 • 王太太：雙重防護概念「螢幕貼+防輻射肚圍」最安心 • 劉小姐：改變工作習慣，完成任務立即關機減少暴露 • 座位選擇訣竅：優先挑選靠窗單人座位
靠窗座位真能預防缺鈣？
關鍵重點：陽光≠補鈣 維生素D是鈣質吸收關鍵！黃媽咪分享「分段曬太陽法」：上午10點靠窗工作（記得開窗）、午休下樓曬30分鐘，搭配孕期維他命效果更好。提醒：務必塗抹SPF30+物理性防曬乳，避免紫外線傷害！
孕中期需要墊高雙腳嗎？
醫生強推：YES！ 準備10公分高腳凳就能緩解下肢壓力。水腫預防三招：每小時抬腳10分鐘、自創淋巴按摩法（由腳踝向膝蓋輕推）、設定鬧鐘定時走動裝水。當心！若水腫蔓延至臉部需立即就醫。
後期頻跑洗手間怎麼辦？
正常現象別憋尿！ 張小姐的飲水管理術：會議前2小時限喝200ml、休息時間補足水分。聰明利用如廁時間做「走廊伸展操」，同時解決久坐與尿頻困擾。
辦公室還能喝菊花茶嗎？
草本飲品OUT！ 改喝紅棗枸杞茶替代，溫暖養胎還能補氣血。重要提醒：每天超過200mg咖啡因（約1杯中杯拿鐵）會增加流產風險！
撫摸肚子真能安撫寶寶？
親子互動黃金時段 方媽咪的職場親密法：每半小時輕撫肚子轉圈、空檔說故事給寶寶聽。特別秘訣：邀請同事和寶寶打招呼，建立出生後的人際連結！但要注意保持情緒平穩，避免焦慮影響胎兒。
平底鞋這樣搭顯專業
閞小姐的時尚方案 通勤穿氣墊運動鞋、辦公室換麂皮室內鞋，挑選杏色/裸色款搭配套裝毫無違和感。關鍵在選擇「足弓支撐型」鞋款，緩解腰部壓力更有效。
久坐引發痔瘡怎麼辦？
硬椅+竹墊雙重防護 米小姐的血淚經驗：每2小時做「腰部扭轉操」、自備記憶棉坐墊。曾患痔瘡者切記！軟皮辦公椅是大地雷。
上班妝容安全指引
樂小姐的無害美顏術 改用嬰兒護膚品打底、選擇植物性彩妝，重點避開： ✘ 唇彩（易吃進化學物質） ✘ 美白產品（重金屬風險高） ✘ 香水（刺激胎兒嗅覺）
冷氣房生存對策
李小姐/白小姐聯手提案 • 爭取靠窗可開風扇的位置 • 訂立「冷氣休息時段」每2小時關機半小時 • 自備披肩形成「微氣候防護罩」 • 嚴禁座位正對出風口
