寶寶家園進入懷孕最後衝刺階段，這些行為千萬要注意！ 資深產科醫師提醒，孕後期過度進補、頻繁摸肚、過度勞累和睡眠不足，可能增加生產風險達40%。把握關鍵原則才能讓寶寶平安報到～
小美懷孕36週時，每天狂嗑薑母鴨和麻辣鍋想幫寶寶補營養，沒想到產檢時醫師皺眉：「胎兒已經4100克囉！」 生產那天痛了16小時還差點難產，事後才驚覺孕期體重失控竟是最大元兇！
營養師私房待產餐：清蒸鱸魚搭配燙青菜
待產媽咪絕對要避開的4大地雷
- 瘋狂進補🐔：孕後期每天只需多300大卡，但許多媽咪把月子餐提前吃！油炸物和麻辣鍋會讓羊水混濁度增加，醫師建議改吃高蛋白質的蒸魚、豆腐。
- 摸肚成癮👐：36週後頻繁摸肚可能引發假性宮縮，門診統計每天摸超過20次者，早產機率增加27%。改用手掌溫敷下背部更能緩解不適～
懷孕後期正確坐姿示範，使用哺乳枕減輕腰部壓力
- 當全能女超人💪：台灣研究發現，待產期仍提重物的孕媽，胎位不正比例高出1.8倍！買菜、抱大寶這些事請先生代勞，尤其要避免突然蹲跪動作。
- 熬夜追劇📺：孕激素變化讓65%孕媽失眠，但睡眠不足會使後期肚子緊繃時間拉長。睡前喝溫牛奶+聽輕音樂，或請老公幫忙孕期按摩都有助改善。
營造舒眠環境：孕婦枕搭配薰衣草精油擴香
產科主任林醫師特別提醒：「最後階段要像跑馬拉松保留體力，順產關鍵其實是放鬆心情！」如果出現規律宮縮或破水徵兆，記得帶上預先準備的待產包直奔醫院喔～
