新手媽必看！寶寶副食品添加十大原則與過敏預防指南

副食品是寶寶成長中的重要階段，正確添加方式能幫助寶寶順利適應新食物。本文整理了十大添加原則與過敏預防要點，幫助媽咪們輕鬆掌握副食品的添加技巧。

副食品添加十大黃金守則

1. 符合寶寶月齡發展 過早添加可能引發嘔吐腹瀉，過晚則會影響營養攝取。尤其母乳的營養價值無可取代，別讓副食品過早佔據寶寶的主要營養來源！

1. 循序漸進增加種類 每次只嘗試1種新食物，觀察3-7天後再換品項。這個步驟能讓媽咪輕鬆揪出過敏元兇！

2. 兼顧營養與口感 別只顧著營養而忽略了口感，美味的副食品能培養寶寶味覺發展，避免未來挑食問題。

3. 營造愉快用餐氛圍 選在寶寶精神好的時段餵食，要是寶寶轉頭拒絕就停止，硬塞反而會造成排斥心理。

4. 質地從細到粗分階段 液狀→糊狀→固體三階段，跟著寶寶的牙齒生長狀況調整食物質地。

1. 份量由少至多 從1茶匙開始試吃，確認排便無異常再慢慢增加份量。

2. 遇不適應立即暫停 發現腹瀉或黏液便馬上停止，等恢復正常後再重新少量嘗試。

3. 把握咀嚼關鍵期 別讓寶寶吃太久糊狀食物，適時提升食物質地培養咀嚼能力。

4. 乳類仍是主營養源 1歲前母乳或配方奶仍是主食，副食品千萬不能喧賓奪主。

5. 觀察寶寶飽食信號 身體後靠、轉頭、玩餐具都是吃飽暗示，不必強迫寶寶吃光。

副食品添加黃金順序

種類順序： 穀物類→蔬菜→水果→肉類（每類間隔1-2週）

質地順序：

1. 液態（米湯、果水）
2. 泥糊（菜泥、肉泥）
3. 固態（軟飯、細麵）

過敏寶寶副食品攻略

家族有過敏史要注意：

1. 延後至6個月再開始添加，優先選擇米精

2. 高敏食物延後添加： – 海鮮類（蝦蟹） – 堅果類 – 柑橘/芒果/草莓 – 蛋白（建議1歲後）

3. 低敏安心食材： – 蔬菜：山藥、地瓜、南瓜 – 水果：蘋果、水梨 – 穀物：米糊、小米粥

食物過敏辨識技巧

過敏反應常見症狀：

• 皮膚問題：濕疹、紅腫
• 腸胃不適：腹瀉嘔吐
• 呼吸道症狀：咳嗽腫脹

要是寶寶持續拒絕某種食物，建議暫停餵食並諮詢醫師。

讀懂寶寶的飽足訊號

• 扭動身體推開食物
• 緊閉嘴巴拒絕勺子
• 把玩餐具不專心

記得放慢餵食節奏，給寶寶足夠咀嚼吞嚥時間，每餐食量浮動都屬正常現象，無需過度緊張！