寶寶家園分享3-5個月寶寶便秘時期的副食品調理經驗，包含兒科醫師指導的果汁調配方式和傳統米湯做法，幫助新手父母緩解寶寶腸胃不適問題。
3個月： 我是全母奶哺餵，當時碰到寶寶傳說中的便秘期，整整七天沒排便！小兒科醫師教我們用柳橙汁輔助：新鮮柳橙手動榨汁1/4顆，再以1:1比例兌溫開水，每天最多喝30ml。
4個月： 其實不想太早給副食品，但便祕問題讓我們提早開始嘗試。針對脹氣問題，醫師夏季建議可喝西瓜汁退火（做法同柳橙汁），結果寶寶從五天排便縮短為三天一次。
蛋黃泥要注意：雖然育兒書說四月可添加，但不同醫師見解不同！建議先將水煮蛋取1/4蛋黃壓泥（可加在奶中），要在排便正常後再試比較安全。
最推傳統米湯做法：白米/小米洗淨後熬成粥，取上面濃稠米油。老一輩說這在母奶不足時是養寶寶的聖品，營養價值真的高！
地瓜泥實測有效：地瓜蒸熟壓泥加少量熱水（通常甜度夠不用加糖），對緩解便秘超有用！胡蘿蔔蔬菜汁可不濾渣直接拌入米精，省時又營養。
5個月： 香蕉糊記得加熱再餵：熟香蕉壓泥後，用玉米粉加水熬煮（想增甜可加微量冰糖）。寒性水果加熱較適合小寶寶腸胃。
鮮藕梨汁比例重要：蓮藕和梨子1:1現打現喝最有效。金銀粥要兩次下鍋：先煮白米滾開再加小米，最後拌肉鬆或蛋黃泥增加營養。
豆腐泥是隱藏好物：嫩豆腐煮熟壓碎加粥裡，能改善燥熱體質。母奶寶寶容易缺鐵，可用青菜豬肝泥搭配（7個月後可微量鹽提味）。
重點提醒：
- 海鮮類蛋白質含量高，5個月寶寶還不能多吃
- 夏季綠豆湯要去殼且徹底泡軟
- 糙米芝麻粥至少需浸泡8小時
- 每種新食材需間隔3天觀察適應狀況
