產後瘦身必學！洋蔥減肥法助媽咪輕鬆恢復苗條身材

洋蔥不僅是料理好幫手，更是產後媽咪的瘦身秘密武器！富含纖維與硫化合物的特性，能促進代謝、幫助消化，特別推薦給想健康恢復身材的台灣媽咪們試試看唷～

洋蔥擁有豐富營養價值，獨特辛辣味能刺激消化液分泌，改善產後常見的食欲不振問題。最棒的是它零脂肪且含降膽固醇成分，搭配正確食用方式還能幫助燃燒脂肪！今天就跟大家分享兩款簡單有效的洋蔥瘦身食譜。

【醋漬洋蔥自然瘦身法】

這款懶人減肥法風靡日本主婦圈，最大優點是不用激烈節食就能溫和瘦身。醋能加速代謝，洋蔥纖維促進腸蠕動，雙重效果讓減肥事半功倍！

準備材料

• 中型洋蔥1顆（約160克）
• 天然蜂蜜25ml
• 純釀米醋150ml
• 岩鹽少許

料理步驟

1. 洋蔥去皮切薄片，用冰水浸泡10分鐘去辛味
2. 將醋與鹽用小火加熱至36度（接近體溫）
3. 關火加入蜂蜜溶解，放入瀝乾的洋蔥片
4. 冷藏醃漬7天，變成透明琥珀色即可食用

食用小撇步

• 早晚各吃一小碟（約60克）效果最佳
• 怕酸可改用蘋果醋或增加蜂蜜比例
• 搭配每日30分鐘散步效果更加倍

【神奇醋黑豆雙效料理】

黑豆含有豐富維生素B群，能改善產後疲憊與皮膚狀況，搭配洋蔥效果升級，特別適合哺乳媽咪補充營養！

準備材料

• 有機黑豆100g
• 糙米醋300ml

簡單做法

1. 黑豆加水煮至表皮微裂，轉小火續煮10分鐘
2. 瀝乾後裝瓶，倒入糙米醋（淹過豆子2公分）
3. 冷藏1天待膨脹即可食用
4. 每天早晚各吃15粒

溫馨小提醒

• 有胃疾或眼睛不適時建議暫停食用
• 哺乳媽咪需觀察寶寶是否對洋蔥氣味敏感
• 搭配均衡飲食與凱格爾運動效果更持久