寶寶家園剛生產完的媽咪們注意啦！產後飲食可不是立馬進補就好，掌握正確飲食時機與方式，才能幫助身體恢復又兼顧母乳營養。
許多長輩會急著讓產婦吃麻油雞或水煮蛋補身體，其實這是常見的坐月子迷思喔！
婦產科醫師特別提醒，生產後數小時內腸胃功能較弱，這時吃整顆水煮蛋反而造成負擔。建議產後6小時先以粥品、湯麵等半流質食物為主，讓疲憊的消化系統有個緩衝期。
超實用蔬菜湯配方：
- 選用臺灣當季根莖類蔬菜
- 混合黃豆芽、青花菜、彩椒等至少4種
- 完全不加調味料慢火熬煮
這道「原味蔬菜湯」不僅能幫助子宮收縮，還有溫和發奶效果。記得產後前5天都先喝蔬菜湯，等乳腺通暢後再喝魚湯、雞湯等濃湯，否則很容易塞奶喔！
營養師小叮嚀：
- 產後便祕是常見困擾，建議每天補充2份拳頭大的新鮮水果
- 剖腹產媽咪要等排氣後才能進食流質食物
- 哺乳媽媽每日需多攝取500大卡營養
貼心提醒媽咪們，產後進補要循序漸進，多吃高纖蔬果才能讓身體恢復得更順暢！
