寶寶家園台灣傳統坐月子文化講究食補調理，但錯誤觀念可能讓媽咪越補越傷身！資深護理師整理哺乳期最常碰到的15個飲食迷思，從辛辣禁忌到產後體檢提醒，幫助新手媽媽避開健康地雷
錯誤1：吃辣開胃反傷身 坐月子期間胃口不好時，有些媽咪會想吃辣提振食慾。但剛生產完體質偏燥熱，辛辣食物容易引發嘴破、便秘甚至痔瘡發作！更要留意這些燥熱成分會透過母奶影響寶寶，導致寶貝出現皮膚紅疹或睡眠不穩的問題喔~
錯誤2：喝麥乳精影響泌乳 雖然麥乳精營養豐富，但裡面的麥芽成分會抑制乳腺分泌！中醫常將麥芽作為退奶藥方，哺乳媽咪若長期飲用可能導致奶量驟減
錯誤3：巧克力藏健康危機 巧克力中的可可鹼會透過母乳影響寶寶神經系統，可能引發寶貝消化不良或半夜啼哭。另外常吃甜食也會降低媽咪對正餐的食慾，不利營養均衡
錯誤4：喝茶補湯反致貧血 雖然補充湯湯水水能促進泌乳，但茶葉中的單寧酸會阻礙鐵質吸收，可能造成產後貧血。裡面的咖啡因更會讓寶寶出現腸絞痛或無故哭鬧的狀況
錯誤5：喝湯棄肉營養失衡 魚湯、雞湯能幫助發奶，但真正營養精華其實藏在肉裡！喝湯時別忘記把食材一起吃下肚，才能完整攝取蛋白質與礦物質
錯誤6：只吃母雞忽略公雞 母雞雌激素會抑制泌乳激素，反觀公雞的睪丸含有雄性激素能中和雌激素。燉煮公雞湯時記得連同雞睪一起料理，不僅促進泌乳，低脂特性還能幫助媽咪維持身材
錯誤7：狂吃雞蛋難消化 雞蛋雖是優質蛋白質來源，但每天超過4顆反而造成腸胃負擔。建議搭配豆製品、魚類等多元蛋白質來源，營養攝取更均衡
錯誤8：紅糖水喝超過10天 產後喝紅糖水能幫助排惡露，但超過10天反而可能導致惡露不止！建議飲用7-10天即可，同時要觀察惡露顏色變化
錯誤9：完全不加鹽調味 適量鹽分能幫助媽咪維持電解質平衡，坐月子期間大量排汗與泌乳容易脫水，菜餚完全不調味反而影響體力恢復
錯誤10：無限量喝湯塞奶 湯品攝取要適量而非越多越好！過量湯水可能引發塞奶疼痛，嚴重時甚至導致乳腺炎
錯誤11：出月子激烈運動 產後器官約需6-8週復位，剛出月子就久站、久蹲或劇烈運動，可能影響骨盆恢復甚至造成子宮下垂
錯誤12：惡露淨仍用米酒 料理加酒能助排惡露，但當分泌物轉為淡黃色後就該停止！持續攝取酒精可能妨礙子宮收縮
錯誤13：頭髮未乾就綁辮 傳統觀念認為月子期間不能洗頭，現代醫學建議洗髮後務必徹底吹乾。濕髮綁辮睡覺容易使寒氣入侵，可能留下長期頭痛問題
錯誤14：長時間滑手機 產後用眼過度易引發眼睛酸澀，尤其妊娠高血壓媽咪更要注意！建議每次使用3C產品不超過20分鐘
錯誤15：忽略產後健檢 產後42天健檢絕對不能省！透過超音波檢查子宮復舊狀況、評估盆底肌功能，還能諮詢哺乳問題
