坐月子飲食四大禁忌！新手媽媽必看的產後調養指南

產後調養是媽媽們恢復元氣的關鍵時期，飲食禁忌與營養補充同樣重要！這篇完整解析坐月子期間的飲食四大禁忌，幫助媽咪們聰明進補，避開地雷食材。

坐月子禁忌1：避免立即大補

生產後身體處於「多虛多瘀」的特殊狀態，但並非每位媽咪都需要立即進補。 要特別留意：生化湯並非人人適用！建議先讓中醫師評估體質，若是自然產且無大出血、產程順利的媽媽，透過溫和食補即可恢復。 若出現惡露不盡、下腹悶痛等瘀滞症狀，盲目進補反而會阻礙恢復，嚴重時更可能引發發炎反應。

坐月子禁忌2：嚴禁生冷食物

產後體質偏虛寒，連夏季生產都要忌口！不只冰品冷飲要避免，中醫認定的寒涼食材也要留意：

• 海鮮類：螃蟹、牡蠣、烏魚
• 水果類：西瓜、香蕉、柚子
• 蔬菜類：竹筍、海帶、苦瓜
• 調味料：醬油、鹽需減量 這些食材易傷脾胃，影響氣血恢復，更可能導致惡露排出不順暢，媽咪們千萬要小心。

坐月子禁忌3：控制咖啡因攝取

哺乳期間要特別注意咖啡、茶飲的飲用量！ 少量咖啡因雖不致立即影響寶寶，但過量可能透過母乳造成寶寶焦躁、睡眠不安。 若真的想喝，建議：

• 選擇低咖啡因品項
• 餵奶後再飲用
• 每日不超過200毫克（約1杯中杯美式） 香菸中的尼古丁會使血管收縮，對媽咪和寶寶都有害，務必完全避免。

坐月子禁忌4：辛辣食物要謹慎

麻辣鍋、咖哩等刺激性食物可能帶來雙重影響：

1. 寶寶可能出現腸胃不適
2. 媽咪容易引發便秘問題

想解饑的話，可先少量嘗試並觀察寶寶反應。若哺乳後寶寶出現異常哭鬧、腹脹等狀況，建議暫停食用。

最後提醒產後媽媽們，月子期間除了遵守飲食原則，也要保持心情愉悅。若有特殊體質或健康狀況，務必諮詢專業醫師或營養師制定個人化調養方案喔！