新手媽咪必看！坐月子四大重要注意事項與產後護理關鍵

多位媽咪親身經驗分享！坐月子期間腰部保護、手部護理到足部保暖超重要，老祖宗的智慧也要聰明運用，這篇整理四大關鍵提醒幫助產後恢復更順遂。

坐月子注意事項1：腰部保護是關鍵

「我最大的教訓就是常彎腰換尿布。寶寶月子期間有點拉肚子，只要一發現就馬上彎腰處理。剛開始沒感覺，滿月後連久坐片刻都會腰痛，當初真該聽長輩的話！」

「剖腹產後用止痛泵沒特別不適，但睡軟床真的母湯！現在每天早上起床腰痛到不行，活動後才緩解，體力完全回不去孕前狀態」

「親餵姿勢沒調好也是元凶！我30天內都坐著餵奶，現在腰背酸痛超級有感」

「用擠乳器擠到手碗痛炸！其實洗澡只要注意保暖+淋浴就OK，傳統禁洗觀念真的過時了」

「抱嬰+擠奶讓我兩手拇指痛到擰不動毛巾，後來右手腕還多長了小骨頭，月子真的不能過勞」

「冷水洗手是大忌！我貪方便直接用冷水，結果手指脹痛到哭，後悔沒把婆婆準備的熱水壺放房間」

「以為穿包跟棉鞋就OK，結果現在腳跟露被外就痛，至今找不到原因」

「我姊房裡冷氣正對床尾，褲管遮不到腳踝被吹到，現在夏天都要穿襪子，變天更痛到不行」

「產後11個月還是腳踝涼颼颼，三伏天坐月子照穿薄長袖+短褲管，結果現在穿涼鞋非得加襪子」

「千萬別穿訪客拖鞋！月子期間腳汗多，我自己就因此染上香港腳」

「我乖乖聽從長輩建議，只做餵奶換尿布，現在完全沒後遺症」

「媽媽叮嚀穿長袖、避風、多臥床都正確，但每餐吃五顆蛋和禁蔬果就母湯。後悔當時用『老古董做法』頂嘴，即使觀念不同，長輩心意都是好的」

「鐵齒用吹風機的下場就是頭痛+腦霧！剖腹產媽咪們是否也覺得生完反應變遲鈍？」

「產前沒做功課超後悔！以為婆婆會教，結果觀念衝突更多」

「坐著喝湯水真的有用！我家月嫂說能防漏尿，最初不信邪都站著喝，後來搭配凱格爾運動才改善。建議寧可信其有，簡單調整沒壞處」