產後適量飲紅酒？營養師解析哺乳期飲酒與身材恢復關鍵

台灣婦產科醫師建議，哺乳媽咪若想適量飲用紅酒，應掌握「50毫升黃金原則」並選擇哺乳後飲用，既能補充鐵質幫助氣色紅潤，花青素更能對抗脂肪氧化堆積。

優質紅酒富含鐵質，對產後媽咪特別有益，能幫助補血促進臉色紅潤。懷孕期間媽咪體內脂肪含量增加，適量飲用含抗氧化劑的紅酒，可防止脂肪氧化堆積，對產後身形恢復相當有幫助。

許多媽咪疑惑哺乳期間是否能飲酒？營養師表示，紅酒酒精濃度較低，非酒精過敏體質者，每日攝取約50毫升（約紅酒杯1/3杯）屬安全範圍。最佳飲用時機為哺乳後，這樣到下次哺乳時，體內酒精大部分已代謝，對寶寶影響較小。

紅酒除含人體必需8種氨基酸，更富含原花青素與白藜蘆醇。原花青素是心血管守護者，白藜蘆醇則具抗癌功效。近年研究顯示，每日適量飲用紅酒可降低乳癌、胃癌發生風險，但務必選擇正规廠商產品。

真正優質紅酒應純粹由葡萄發酵而成，帶天然微酸甜口感，無添加劑。特別提醒媽咪們，市面上過甜的紅酒（特殊釀造甜酒除外）通常添加大量糖分，不建議經常飲用。