寶寶家園精選15道台灣月子餐經典湯品，從通乳魚湯到滋補藥膳完整收錄！哺乳媽咪必學的溫補料理，搭配家常食材簡單燉煮，既能幫助分泌母乳，同時調理媽咪氣血。
1、田七紅棗燉雞 【材料】鮮雞肉200克（去皮）、田七5克、紅棗4粒、老薑1片、鹽少許 【步驟】紅棗泡軟後去核，田七切片略沖洗。雞肉汆燙去血水，所有材料放入燉盅加八分滿熱水，隔水大火燉2小時即完成。
2、山藥母雞湯 全雞放入黃耆30克、黨參15克、新鮮山藥15克與去核紅棗，淋上50克米酒，電鍋蒸煮至軟嫩。適合乳汁不足的氣虛體質。
3、烏骨雞養生湯 烏骨雞切塊後拌入蔥段、薑片與米酒，鋪上黨參15克、黃耆25克和枸杞15克，清蒸20分鐘即可。改善產後虛弱體質。
4、栗子冬菇悶乳鴿 【材料】乳鴿1隻、栗子150克、香菇6朵、磨豉醬1小匙 乳鴿用醃料按摩後靜置，栗子去皮煮七分熟。爆香薑蔥與醬料，加入所有材料小火悶煮20分鐘收汁。
5、銀耳乳鴿湯 乳鴿與瘦肉汆燙去雜質，銀耳泡發後與蜜棗同煮2小時，起鍋前半小時加入銀耳，湯頭清甜滋潤。
6、青木瓜魚頭湯 （注意選用青色未熟木瓜） 魚頭煎香後與木瓜塊、紅棗、枸杞慢燉1小時，點少許米酒提出鮮味，適合產後第二週食用。
7、木瓜花生通乳湯 【重點】木瓜含維生素C養顏，花生促進乳汁分泌 木瓜去皮切塊，與花生、紅棗加8碗水熬煮2小時，最後加黑糖調味。哺乳媽咪必備聖品！
8、鯽魚木瓜湯 鯽魚去除腹腔黑膜，與木瓜塊、去核紅棗同煮2小時。魚湯呈現乳白色時加鹽調味，溫和促進泌乳。
9、絲瓜鯽魚湯 鯽魚微煎後加薑蔥燉煮20分鐘，加入絲瓜片煮至湯色乳白。兼具清熱解毒與通乳雙重功效。
10、當歸黃耆魚湯 鯽魚與當歸10克、黃耆15克藥材同煮，每日喝一劑可改善產後氣虛乳少，傳統月子餐經典配方。
11、冬瓜鯽魚湯 魚湯燉出奶白色後放入冬瓜片，利水消腫又不減營養。注意湯品不可過鹹，魚肉蛋白質也要食用！
12、烏魚通草湯 通草3克（中藥行可購得）與烏魚同燉，能疏通乳腺管。食用時連湯帶魚一起吃效果最佳。
13、牛奶鯽魚湯 魚湯煮至乳白色時倒入50ml鮮奶，富含蛋白質與鈣質，雙重營養幫助媽媽恢復體力。
14、鯽魚豆腐湯 豆腐先用鹽水燙過，鯽魚煎香後燉煮30分鐘。民間稱喜頭魚，象徵產後喜慶，促進子宮收縮。
15、雞血藤雞蛋湯 雞血藤30克與雞蛋同煮，去殼後續煮至湯濃加紅糖。改善產後腰痠與四肢瘀痛，活血補血效果佳。
隱藏版食譜：豆皮蛋花湯 鹌鹑蛋打散拌炒，加入香菇絲與濕潤豆皮，最後撒火腿末。快速料理富含蛋白質與鐵質！
