產後瘦腰7大準則：正確觀念＋健康方法助媽咪找回小蠻腰

剛卸貨的媽咪們最關心如何恢復產前身材，特別是惱人的腰腹部贅肉。把握產後黃金期搭配正確方法，才能健康瘦腰不傷身！記住這7項關鍵準則，讓妳科學恢復曼妙體態。

第一項準則：保持正確心態 產後瘦腰是場需要耐心的持久戰，既要避免半途而廢，也別追求速成效果。以平和循序漸進的態度執行計劃，才是健康恢復的關鍵。

第二項準則：拒絕束腰壓迫 常見用束腹帶強制瘦腰的方式其實暗藏風險！

過度緊勒會阻礙腹腔血液循環，可能引發脹氣、消化不良甚至痔瘡問題。

第三項準則：禁用藥物針灸 減肥藥成分可能透過母奶影響寶寶健康;

針灸瘦身需配合飲食控制，建議等寶寶斷奶後再進行較安全。

第四項準則：避免三溫暖蒸氣 想靠蒸氣浴消除腰部脂肪？小心造成體虛暈眩！

中醫提醒過度排汗會損傷陰血，還可能影響情緒穩定。

第五項準則：坐月子期間禁止減重 月子期間媽咪處於極度虛弱狀態，還要日夜哺乳消耗大量體力。

此時強行瘦腰會嚴重影響身體復原，務必等到產後6週再開始計畫。

第六項準則：把握黃金6個月 ▸產後6週：可開始溫和運動與飲食調整 ▸滿2個月：加強減重強度 ▸第4個月：增加運動量並控制食量

第七項準則：母奶哺餵最佳瘦腰法 親餵時寶寶吸吮會刺激子宮收縮，而乳汁分泌過程每天可消耗500大卡，

相當於慢跑50分鐘的效果！是最天然的瘦腰方式。

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