寶寶家園媽咪們產後瘦身是否總遇到瓶頸？ 每天在家庭與孩子間奔波，常常忽略自我照顧。 本文整理8個實證有效的飲食調整技巧，讓妳從生活細節調整體態，不用餓肚子也能重現完美曲線！
1、拒當孩子的廚餘桶
當孩子皺著眉頭說「媽咪我不想吃了」、「這個不好吃」，妳是不是習慣默默清空盤中食物？
小心每天額外吃進75大卡，一年竟可能增加34公斤！
從今天開始練習將剩食倒入廚餘桶，而不是妳的胃袋！
2、吃到享受「慢食藝術」
為了趕在孩子吃完前狼吞虎嚥，往往導致攝取過量。 試著先將飯量減半，配菜每種夾少量到碗中，用味蕾細細感受食物的美好滋味。
3、蔬食隱形魔法術
寶寶不愛紅蘿蔔、高麗菜？
把它們切成細絲加入湯麵，或切成小丁混進炒飯裡，
媽媽自己更要維持各色蔬菜攝取量！
4、應急零食新哲學
飢餓時手邊最容易取得的常是高熱量零食， 準備些蘋果切片、小番茄或蒟蒻乾條放在隨手可及處，輕鬆化解暴食危機。
5、購物清單救世主
衝動購物最容易帶回成堆零食和泡麵， 建議將每月採購清單貼在冰箱門上， 進賣場後先依清單採買必需品再逛其他區域，看到高脂高糖食品記得深呼吸三次！
6、零食升級聰明選
別再用「孩子想吃」當藉口購買奶油餅乾或砂糖飲料， 改選全麥西點、燕麥棒等高纖點心，全家健康更有飽足感。
7、睡飽的魔力
睡眠不足時特別容易狂嗑起司蛋糕！
用低脂起司、無糖優格取代，既補充體力又不怕熱量爆表。
8、量販店的甜蜜陷阱
別被「買越多省越多」迷惑， 把大包裝零食分裝成小袋，能有效控制每次吃下的份量， 更重要的是—減少逛大型量販店的頻率最實際！
