寶寶家園經歷懷孕生產的媽咪們都迫不及待想恢復曼妙身材，但急著瘦身可能誤踩地雷！ 寶寶家園整理六大常見錯誤觀念，從營養攝取到運動時機完整解析，幫助產後媽咪健康恢復窈窕體態。
迷思1｜剛生完就嚴格節食 雅婷媽咪產後馬上實施「去油飲食法」，所有餐點過水去油，兩週後卻出現頭暈目眩、母奶銳減狀況。
婦產科醫師提醒：產後42天是黃金修復期，需充足營養修復子宮與哺餵寶寶，激烈節食恐導致： ✓ 傷口癒合速度變慢 ✓ 缺鐵性貧血加重 ✓ 乳腺分泌不足
迷思2｜哺乳期間服用瘦身藥 重返職場的美惠擔心身材影響考績，偷偷服用瘦身藥，三天後寶寶竟出現黃疸症狀！
藥師解析：90%藥物成分會透過乳汁傳遞，新生兒肝腎代謝功能未發育完全，可能造成： ✓ 肝指數異常 ✓ 代謝系統損傷 ✓ 神經傳導障礙
迷思3｜產後立即激烈運動 健身愛好者小琳產後五天就做高強度訓練，導致會陰縫合處二度裂傷出血。
物理治療師建議： ✓ 自然產：4-6週後開始低強度核心訓練 ✓ 剖腹產：8週後經醫師評估再運動 ✓ 首選「凱格爾運動」強化骨盆底肌
迷思4｜貧血仍堅持瘦身計畫 婷婷媽咪邊吃鐵劑邊進行168斷食法，兩週後暈眩症狀加劇，血紅素降至危險值。
營養師叮嚀：產後貧血需優先補充「鐵質三兄弟」： ✓ 紅肉、豬肝等血基質鐵 ✓ 菠菜、紅莧菜等植物性鐵 ✓ 搭配維他命C提升吸收率
迷思5｜迷信哺乳自動燃脂 「親餵就會瘦」的錯誤迷思讓嘉玲媽咪三個月增胖5公斤！全因哺乳期間無限制攝取： ✓ 麻油雞等高熱量補品 ✓ 含糖泌乳茶飲 ✓ 精緻澱粉點心
泌乳顧問指出：每日需額外增加500大卡即可滿足泌乳需求，過量攝取仍會轉為脂肪囤積。
迷思6｜設定不切實際速效目標 急著參加同學會的佩珊同時嘗試： ✓ 生酮飲食 ✓ 斷食療法 ✓ 高強度運動 三天後因電解質失衡送醫。
中醫師建議：產後氣血雙虛，每個月減重勿超過原體重5%，可選擇： ✓ 產後瑜伽 ✓ 穴位按摩 ✓ 溫和飲食調理
