寶寶家園許多產後媽咪最困擾的就是如何在坐月子期間健康瘦身，其實透過正確飲食搭配簡單運動，抓住月子黃金期就能逐漸回復產前體態。
懷孕期間為滿足營養需求，孕媽咪體重難免大幅提升。產後肥胖幾乎是所有新手媽媽的惡夢，畢竟誰都不想頂著一圈游泳圈看起來像菜市場大嬸。究竟要如何科學瘦身，快速恢復自信曲線？
月子期減重三要訣
飲食控制是關鍵 一天固定三餐不額外加餐，採用正常飲食即可。喝雞湯或排骨湯務必控制份量，每次只喝一小碗份量。
多選擇綠色蔬菜如菠菜、冬瓜、高麗菜，搭配少量小米粥，切記不要暴飲暴食。不少媽咪擔心少吃會影響母奶量，其實孕期儲存的脂肪已足夠轉化成母奶所需營養。我每天固定吃兩根香蕉，偶爾搭配蘋果或草莓等低熱量水果，這些都是幫助代謝的好選擇。
循序漸進做運動 從在客廳來回走動開始，練習挺胸收腹的基本站姿，做些簡單伸展。
產後兩週後可嘗試產後瑜伽，第一天從10分鐘開始，隨身體適應度逐漸增加到15-20分鐘。千萬不要勉強自己，重要的是持續而不是強度。
確實使用束腹帶 無論再不舒服，產後醫師都會建議24小時使用束腹帶，連睡覺時也不拿下來！
這樣做能有效防止內臟下垂、改善皮膚鬆弛，還能幫助淡化惱人的妊娠紋。想避免腰部出現輪胎圈，就乖乖把下垂的腹部完整包覆塑形。
雖然脹奶、乳頭破皮和龜裂的痛苦許多媽媽都經歷過，但請堅持親餵母乳。這不僅對寶寶發展有益，更能加速消耗懷孕時儲存的多餘脂肪。只要用對方法，月子期就是啟動瘦身的黃金時機！
