產後媽咪必看！10大健康瘦身食物推薦，輕鬆恢復好身材

產後瘦身是許多媽咪最關心的課題，選擇對的食物不僅能幫助恢復身材，更能兼顧哺乳營養需求！營養師精選10種天然瘦身食材，從海鮮到蔬菜都有豐富選擇，讓媽咪吃得健康又安心。

1.蒟蒻

蒟蒻含有大量膳食纖維和水份，特有的「葡甘露聚糖」成分無法被人體消化吸收，幾乎零熱量又能增加飽足感，是瘦身族的好夥伴。

白蝦、小卷、淡菜等海鮮擁有豐富蛋白質，脂肪含量卻不到1%，清蒸或煮湯都適合，幫助媽咪維持肌肉量。

清脆多汁的西洋芹富含維他命A、C，能促進代謝、幫助消水腫，建議搭配無糖優格做成輕食沙拉。

冬瓜含水量超過95%，特有的丙醇二酸能防止脂肪堆積，煮成冬瓜蛤蜊湯既能補充水分又低卡。

綠豆芽、黃豆芽都屬於低熱量高纖食材，快炒時加點醋能保留維他命B群，幫助提升代謝力。

香菇、雪白菇含有的β-葡聚醣可調節膽固醇，不論煮湯或炒菜都能增加料理份量感又不怕胖。

豐富的消化酵素有助腸道蠕動，煮成關東煮或做成涼拌菜都很合適，加速廢物排出體外。

雖然甜度較高，但蘋果的果膠纖維能穩定血糖，建議連皮吃更能獲得完整營養。

含有「磷脂酶」能抑制碳水化合物轉化為脂肪，切片當零嘴或做成涼拌菜都清爽無負擔。

海帶、洋蔥、毛豆也是不錯的選擇，記得搭配均衡飲食與適度運動，恢復身材更有效率哦！