寶寶家園坐月子期間想恢復產前身材？掌握哺乳技巧、穴位按摩、月子飲食調理與溫和運動四大法寶，讓媽咪們健康瘦身不傷元氣！
妙招一：母乳哺餵自然瘦 想快速恢復苗條曲線的媽咪們，坐月子期間持續親餵母奶是最自然的瘦身方式。 當寶寶吸吮乳頭時，能促進子宮收縮恢復，同時製造母奶的過程會消耗媽咪體內多餘脂肪，每日哺乳相當於自然燃燒500大卡！搭配
妙招二：經絡按摩局部塑 中醫經穴按摩透過刺激特定穴位調整經絡，促進脂肪與糖分代謝同時調理腸胃功能。這種溫和方式不傷身且效果持久，特別適合產後體質虛弱的媽咪。建議早晚各按摩帶脈穴、天樞穴10分鐘，幫助消除腹部頑固脂肪。
妙招三：月子餐聰明吃 產後身體含水量高，切勿採用蒸氣減重等極端方式造成脫水風險！中醫師提醒：月子期間需注重氣血雙補，建議選擇高纖蔬菜、優質蛋白質搭配溫補藥膳。推薦麻油雞去雞皮、腰子只吃兩片，既能補充營養又避免攝取過多熱量。
妙招四：溫和運動助恢復 產後瘦身關鍵在於「動靜平衡」，每天進行10分鐘產褥體操，如凱格爾運動、抬腿運動等溫和方式，既能幫助子宮復位，又能逐漸恢復肌肉彈性。記得運動前先諮詢醫師，自然產約產後2週、剖腹產1個月後再開始較適宜。
