寶寶家園透過正確飲食控制、適度運動與哺乳輔助，產後瘦身絕非難事！掌握科學方法搭配持續恆心，每位媽咪都能健康恢復孕前體態。
產後媽咪們最苦惱的問題之一就是如何消除孕期累積的「幸福肥」，其實只要用對方法，恢復曼妙身材完全做得到！關鍵在於掌握產後黃金期，搭配這些科學實證的有效技巧：
1. 聰明控制飲食 產後飲食首重營養均衡而非盲目節食，建議避開油炸物與洋芋片等高熱量零食，改用當季蔬菜製作繽紛沙拉。 特別提醒要戒除汽水等空熱量飲品，每日飲用2000c.c.溫開水幫助代謝，研究顯示充足水分能提升30%脂肪燃燒效率！
2. 哺乳輔助瘦身 母乳餵養本身就是最佳燃脂方式，每天親餵可自然消耗約500大卡！但記得要搭配高纖食材與優質蛋白質補充營養，推薦酪梨、鮭魚等超級食物。
3. 漸進式運動計劃 產後六週經醫師評估後，可從每日15分鐘散步開始，逐步加入孕婦瑜伽等低強度運動。待體能恢復後再銜接健身房課程，研究指出混合有氧與肌力訓練效果最佳。
4. 建立正向心態 產後身材變化屬自然現象，與其苛責不如設定合理目標（每月減1-2公斤為佳）。建議拍照紀錄體態變化，或參加媽咪減重社團互相打氣。
5. 選擇天然原型食物 與其吃標榜零脂肪的加工食品，不如選擇臺灣在地食材如地瓜、雞胸肉等原型食物。營養師提醒完全無油反不利荷爾蒙平衡，適量攝取橄欖油等好油很重要哦！
