寶寶家園準備懷孕的妳知道嗎？有些日常食物可能在無形中影響受孕機率！營養師提醒，備孕期飲食與孕期同樣重要，特別是咖啡因、辛辣食品等7大類食物，更需要謹慎攝取。詳細解析這些飲食禁忌如何影響母嬰健康，幫助準媽咪避開地雷。
咖啡因食品要節制 咖啡、茶飲、巧克力和可樂等含咖啡因食物，可能引發噁心、頭痛等不適。更要注意的是，咖啡因會透過胎盤影響寶寶腦部發展，甚至導致出生體重不足。建議備孕女性與孕媽咪將每日咖啡因控制在200毫克以內（約1杯拿鐵）。
重口味料理隱藏危機 台灣人愛吃的麻辣鍋、胡椒餅等辛辣食物，容易引發便秘問題。特別是在懷孕初期，可能加重孕吐不適。替代建議：用天然香草如九層塔、羅勒增添風味，既安全又能滿足味蕾。
糖分與味精的雙重陷阱
- 額外添加糖會消耗體內鈣質，影響寶寶骨骼發育
- 味精中的麩胺酸鈉可能阻礙鋅吸收，不利神經系統發展
營養師分享聰明替代法：用天然柴魚高湯代替味精，選擇新鮮水果取代精製甜點。
傳統進補要三思 人參、桂圓等中藥材雖是養生聖品，但孕婦體質多屬陰虛，過量攝取可能加重水腫或引發出血風險。建議食用前諮詢合格中醫師。
其他隱藏風險食物
- 罐頭食品：添加劑可能增加流產風險
- 火鍋肉片：短時間涮煮恐殘留寄生蟲
- 油條：含鋁膨鬆劑影響寶寶智力發展
貼心提醒：備孕期間就要開始調整飲食習慣，建議夫妻共同建立健康飲食模式，為迎接新生命打好基礎！
