懷孕貧血必讀！準媽咪必知的貧血症狀與影響胎兒健康關鍵

孕期貧血是許多媽咪都會面臨的問題，不只會造成疲倦、頭暈等不適症狀，還可能影響寶寶發育！

這篇帶妳完整解析缺鐵性貧血成因，教妳如何透過飲食和營養補充守護母嬰健康。

為什麼懷孕容易貧血？

成為準媽咪後，妳對鐵質的需求量會大幅增加。鐵是製造血紅素的必要元素，當血液中的紅細胞攜帶氧氣到全身時，都需要血紅素幫忙。孕期體內血液總量會增加30%～45%，自然需要更多鐵質來製造額外的血紅素。同時，寶寶和胎盤的發育也會消耗媽咪體內的鐵質儲備。

可惜大部分女性懷孕初期的鐵質儲備都不夠應付後期需求。尤其進入懷孕中後期（第16週以後），如果鐵質攝取不足，就容易出現貧血症狀。

這些情況要特別注意

台灣營養學會建議，懷孕中期每天需攝取25毫克鐵質，後期則要增加到35毫克。由於單靠飲食很難達到這個標準，婦產科醫師通常會建議孕媽咪在28週後，每天額外補充30毫克鐵劑。選購孕期綜合維生素時，記得確認成分表中的鐵含量是否足夠喔！

雖說缺鐵是最常見原因，但貧血還可能由葉酸/維生素B12不足、失血過多或遺傳性血液疾病引起。建議媽咪們發現貧血時，務必確認真正原因再進行治療。

第一次產檢時，醫師就會透過驗血檢查血紅素濃度（Hb）和血容比（Hct）。隨著孕期推進，每個月都要定期追蹤數值變化。孕後期因血漿量增加速度比紅細胞快，數值稍微下降是正常現象，但若下降幅度過大就要特別注意。

輕微貧血可能沒有明顯症狀，但情況較嚴重時，妳可能會感覺：

特別要提醒的是，國外研究發現嚴重缺鐵可能引發「異食癖」，出現想吃冰塊、泥土等非食物的情況。如果妳有類似狀況，務必立即告知妳的產檢醫師。

胎兒會優先從母體獲取所需鐵質，但若媽咪在懷孕前六個月持續貧血，可能增加早產和寶寶體重過輕的風險。更嚴重的缺鐵還可能影響寶寶體內的鐵儲存量，導致幼兒期貧血機率上升。

對媽咪來說，貧血會削弱免疫力、加速體力消耗。懷孕後期貧血加上生產時大量出血，可能引發下列狀況：

提醒各位準媽咪，從孕中期開始配合醫囑補充鐵劑，搭配富含鐵質的飲食（如紅肉、深綠色蔬菜），才能為自己和寶寶儲備足夠的健康資本喔！