寶寶家園寶寶睡眠問題是新手爸媽最頭痛的關卡之一！這篇教你如何從新生兒階段開始建立健康睡眠模式，透過調整作息週期、培養自主入睡兩大關鍵技巧，讓寶寶自然養成「白天清醒夜晚熟睡」的好習慣
剛來到這個世界的小寶貝們，前幾個月的睡眠總是沒日沒夜，可能睡個2-3小時就醒來討奶，這種不規律的作息常讓爸媽累到崩潰
別擔心！只要掌握寶寶腦部發育關鍵期（約3-6個月大），逐步引導就能看到明顯改變
給台灣家長的溫馨提醒 ▸ 初期請先放寬心：新生兒階段請把握寶寶睡覺時跟著補眠 ▸ 千萬別提早訓練：未滿3個月別急著建立固定作息 ▸ 半夜不挖醒喝奶：別打斷寶寶的長睡眠周期
跟著太陽作息這樣做
- 白天模式
｢要當活潑的陪玩父母｣
保持房間明亮，喝完奶多互動刺激感官，避免吃飽就睡
- 夜晚模式 ｢轉換成無聊照護者｣ 關暗燈光靜聲餵奶，減少所有會讓寶寶興奮的元素 持續執行2週，寶寶就會自動連結「天黑=睡覺時間」
4個月起培養獨睡技巧 ▸ 把握寶寶「想睡但還醒著」的時機放床 ▸ 不要養成抱睡/奶睡習慣 ▸ 寶寶半夜短暫清醒時，先觀察別急著安撫
常見台灣家長疑惑 👉 寶寶半夜哭鬧怎麼辦？ 先確認尿布/脹氣等狀況，用輕拍代替抱起來
👉 喝配方奶能延長睡眠？ 母奶寶寶更容易消化，半夜醒來是正常現象
只要掌握這些原則，大約6個月大就能建立12小時夜間睡眠囉！
