寶寶家園懷孕後突然胸口灼熱像火燒？這其實是「孕期火燒心」常見症狀！本文由寶寶家園專業團隊整理8大實用緩解技巧，讓孕媽咪告別胃食道逆流困擾。
孕婦為何會火燒心？
好多媽咪都是懷孕後才第一次體驗到火燒心的感覺，這種從胸口延伸到喉嚨的灼熱感，其實跟兩個關鍵因素有關：
- 荷爾蒙變化：胎盤分泌的黃體素會讓胃食道括約肌鬆弛，導致胃酸逆流
- 寶寶擠壓：孕後期子宮擴大壓迫到胃部，就像擠牙膏把胃酸往上推
這種不適感最容易出現在懷孕中後期，有些媽咪甚至吃頓飯就會發作，不過別擔心～跟著我們提供的妙招做就能有效改善！
8招對抗火燒心實用技巧
✔️ 飲食掌握3不原則
- 避開地雷食物：汽泡飲料、咖啡、巧克力、柑橘類、番茄製品、辛辣油炸
- 少量多餐：三餐改五餐，每餐份量減半
- 飯水分離：用餐時少喝湯水，改在餐間小口補充
✔️ 生活習慣5關鍵
- 飯後嚼無糖口香糖刺激唾液中和胃酸
- 睡前3小時不進食
- 睡墊高15公分防止胃酸逆流
- 穿孕婦裝取代緊身衣物
- 彎腰改用「深蹲姿勢」減少腹部壓力
貼心小提醒：若症狀嚴重可諮詢醫師使用含鎂鈣的制酸劑，但千萬別自行服用成藥喔！
