寶寶家園懷孕後期容易出現火燒心的困擾？這其實是胃食道逆流的典型症狀！本文將解析孕期不適原因，並提供台灣孕媽咪親測有效的改善方法，讓妳擺脫灼熱感安心入睡。
為什麼懷孕後開始胃食道逆流？
超過7成孕媽咪在懷孕中後期都會經歷「火燒心」的不適感，這種從胸口延伸到喉嚨的灼熱感，通常要到寶寶出生後才會緩解。主要原因包含：
- 荷爾蒙變化：胎盤分泌的黃體素會讓食道與胃之間的賁門肌肉鬆弛，導致胃酸逆流
- 子宮壓迫：隨著胎兒長大會擠壓腹腔，減緩消化速度並推擠胃部
- 消化變慢：懷孕荷爾蒙會減弱腸胃蠕動，讓食物在體內停留時間拉長
雖然不舒服，但其實這是寶寶健康成長的表現！因為消化速度變慢能讓養分更充分吸收。
10招改善孕期火燒心實用技巧
│飲食調整篇│
- 避開柑橘類、咖啡、巧克力等刺激性食物
- 少吃油炸物與辛辣料理
- 採用「少量多餐」原則，每餐七八分飽就好
│生活習慣篇│
- 飯後至少間隔2小時再躺下休息
- 睡覺時用孕婦枕墊高頭部15-20公分
- 改穿無束縛感的孕婦裝，避免壓迫腹部
- 細嚼慢嚥，進食時保持端正坐姿
│醫療協助篇│
- 若症狀嚴重影響睡眠，可諮詢醫師開立孕期安全胃藥
- 記得告知目前服用的營養補充品（如鈣片可能加重症狀）
- 避免自行購買成藥，以維護胎兒安全
溫馨提醒：若伴隨劇烈腹痛或嘔吐，請立即就醫檢查！
