孕吐

懷孕中後期水腫是常見困擾，專業營養師建議從優質蛋白質攝取、控制鈉含量與聰明喝水三大方向調整飲食。推薦冬瓜魚湯、南瓜料理等臺灣在地食材，搭配避開油炸糯米類食物，幫助孕媽咪改善腿部浮腫狀況，同時提醒持續嚴重水腫需及早就醫。

針對孕期三個階段設計專屬食譜，從初期補充葉酸的翡翠鮮菇雞湯、中期強化鈣鐵的紅藜鮮蝦炊飯，到後期高纖的水果優格燕麥碗。每道食譜皆選用台灣常見食材，兼顧營養與美味，幫助準媽咪輕鬆吃出好體質！

營養師精選春季三大養胎蔬菜！菠菜補充鐵質抗氧化、韭菜緩解孕吐開胃、萵苣提供豐富葉酸，搭配台灣在地料理方式，讓準媽媽吃出健康好孕體質。

精選三道台灣家常料理，用當季南瓜、蘆筍搭配優質蛋白質，採用低鈉高鉀烹調法幫助孕媽咪緩解水腫。包含富含膳食纖維的南瓜雞絲米粉、利尿的蒜香蘆筍以及補充蛋白質的洋蔥雞柳條，簡單步驟讓孕期飲食既健康又美味！

孕期抵抗力下降容易感冒，專業醫師分享3招簡單的防感冒技巧，包含臉部按摩、穴道按壓與冷水洗鼻法，還能同步刺激胸腺增強免疫系統。特別提醒孕媽咪流感季節可考慮接種疫苗，感冒症狀出現時更要及時就醫！

孕期咳嗽超過1週未改善需警覺黴漿菌感染風險，孕媽咪可透過環境加濕緩解輕症，嚴重時務必告知醫師懷孕週數並使用安全處方。懷孕前期用藥要特別謹慎，建議選擇專業醫師指導治療，守護胎兒健康發育。

孕媽咪感冒時該怎麼調理？精選16道天然食療與5大飲食守則，從溫暖雞湯到開胃醋醃蘿蔔，完整解析每道料理功效，營養師更提醒關鍵補水原則與就醫時機，守護媽咪與胎寶貝健康！

專為孕媽設計的四道溫和食療方，從阿膠粥到葡萄蓮子湯，搭配詳細烹調步驟與適用症狀解析，幫助改善初期出血、胎動不安等問題，營養師建議諮詢醫師後依體質調配使用。

懷孕期間飲食禁忌學問多！專業營養師整理20種常見禁忌食材，從水果選擇、飲品攝取到傳統補品注意事項完整解析，幫助孕媽咪避開飲食地雷，兼顧營養與胎寶寶健康發展。

孕期黃褐斑困擾很多媽咪，其實透過飲食調整與天然保養就能改善！本文分享中西醫認證的消斑食療秘方，包括絲瓜絡養顏湯、蜂蜜雙仁面膜等DIY作法，還推薦奇異果等富含維生素C的抗斑聖品，幫助孕媽咪輕鬆維持透亮肌膚～