寶寶家園懷孕期間腿部容易出現靜脈曲張，雖然大多不會造成嚴重不適，但發癢和偶爾抽痛還是讓孕媽咪們困擾。這篇整理實用預防技巧，教你從日常生活改善循環問題！
哪些孕媽咪容易出現靜脈曲張？ 若家族有靜脈曲張病史，或是體重過重、懷多胞胎的孕婦要特別注意。長時間站立、隨著懷孕週數增加及年齡增長，都可能讓腿部血管症狀更加明顯。
6招有效預防靜脈曲張
- 適度運動：每天至少在住家附近散步15分鐘，促進血液循環
- 控制體重：依照醫師建議維持孕期適當體重範圍
- 抬高雙腿：坐著時用腳凳墊高，躺臥時用枕頭抬高腳部超過心臟位置
- 改變姿勢：避免翹腳或長時間維持相同姿勢，每小時起身活動
- 睡眠姿勢：採取左側臥並用孕婦枕支撐腹部，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫
- 醫用彈性襪：選擇漸進式壓力襪款，早晨起床前平躺穿著效果最佳
彈性襪選購要點
- 醫療級漸進式壓力設計：腳踝處壓力值20-30mmHg最合適
- 從腳踝到腿部壓力遞減的專業款式
- 選擇透氣材質避免悶熱
雖然彈性襪在台灣悶熱氣候穿起來較不舒服，但比起靜脈曲張惡化造成的不適，每天穿著仍是值得的！若已出現明顯症狀，建議諮詢專業醫師評估自然療法改善方式。
