寶寶家園教你産後如何瘦腰瘦手臂
大部分的産後新媽媽都飽受著肥胖帶來的困擾。産前媽媽們爲了保證孩子的健康，什麽高熱量高脂肪含量的食物都忘嘴裏餵。最終導致産後身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰還有那不能見人的大象腿都跑了出來，怎麽辦呢？産後如何減肥呢？不必著急，小編介紹一套有效的産後減肥健美操，輕松讓你甩掉贅肉。
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產後瘦身 第12頁
提供産後減肥,産後瘦身,産後飲食,産後恢復,産後修複等有效減肥瘦身方法。
産後喝紅酒 利于身材恢複
産後媽咪們忙著照顧小寶貝，又在爲發胖的身材著急，下面這28招能夠幫助媽咪快速恢複好身材。
1 如果不爲寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅爲3%，喝後容易産生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素...
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産後最經濟最有效的減肥方法
大多數産後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因爲子宮依然脹大，沒有完全恢複的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸複原。
但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能複原，爲了使形體恢複得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的...
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新媽媽做簡單家務有助于減肥
孕婦産後“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念，爲了哺乳，新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品，這樣她們攝入的營養量往往都會超過營養的需要量.
而妊娠期間及産後，很多新媽媽又極少進行適量的體育運動，能量的消耗大大降低，才造成了産後腰圍不降反升的情況。因此，新媽媽在産後減肥應該飲食、運動雙管齊下。避免體內熱量蓄積。
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産後第2周可采取一些小方法減肥
很多新媽媽苦于自己沒有奶水餵養心愛的小寶寶，不用心急，其實這是可以調節的，而且也是因人而異的。爲了保持體型，從這周開始，新媽媽也可以嘗試著采取一些小方法減肥，比如綁腹帶，簡單做一些家務等等。
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産後減肥心理操不妨試一試
減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，也可以通過心理治療來糾正肥胖者異常反應造成的不當行爲，心理學家發現用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特征和運動類型，培養肥胖者正確的行爲，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試著做一做。
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漂亮媽咪産後瘦身十妙招
産後媽媽減肥，健康永遠是第一位!不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列爲“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。
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産後瘦身大法讓辣媽再不難做
法寶一：堅持給孩子哺乳
産後新媽媽如果想盡快恢複苗條的身姿，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了，因爲哺乳是最好的減肥方式。在餵母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在産奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對瘦身有效。
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教你如何去掉産後大肚腩
要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。
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産後喝紅酒有利于身材的恢複
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，産後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢複很有幫助。”
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辦公室女性産後塑身訓練
雙腳踏實地面，腰背貼緊有承托的椅背，椅背與椅面大約100-10度角，手臂自然下垂(不要外展)，握鼠標的手臂和操作鍵盤的手臂要平行朝向正前方，眼睛與顯示屏的距離保持在50-0cm。
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産後新媽媽的飲食減肥法
幹面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰爲妙的食物。
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産後迅速恢複窈窕美腹密殺令
當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內髒進入工作狀態。
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做美麗新媽媽 瘦身三步曲
專家指出，産後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因爲這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。
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産後減肥讓辣媽不再難做
法寶一：堅持給孩子哺乳
産後新媽媽如果想盡快恢複苗條的身姿，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了，因爲哺乳是最好的減肥方式。
在餵母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在産奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對瘦身有效。
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