產後瘦身 第14頁

到底生産後身材變化的原因是什麽？人人都認爲懷孕以及哺乳期需要增加熱量攝入，爲新媽媽的生産和哺乳提供充足的能量保證，但是很多新媽媽卻高估了需要增加的熱量，大量增加食物攝入，也就導致了肥胖。而且研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在産後持續下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。因此産後及時的減重非常重要，因爲如果不這麽做，將來超重或...

一、産後減肥美腹操　　功效：産後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個産後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。　　美腹操分解動作　　1、 身體自然放松，雙手輕輕的...

很多剛生完小孩的女性朋友都擔心自己身材走樣難看，而需要減肥，有些人甚至使用一些極端方法來減肥，對身體的損傷很大，這些都是不可取的，因爲産後要需要格外的保養身體。　　剖腹産減肥方法 飲食注意事項　　1. 多吃蔬菜。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。　　2. 改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃...

核心提示：新妈妈产后哺乳期减肥方法是什么？进行母乳喂养和育儿的新妈妈，要根据自身情况酌情减肥，不可一味追求速度。　　产后哺乳期减肥方法 月子期间不可减肥　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注...

核心提示：産後瑜伽減肥方法是什麽？對于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。産後瑜伽減肥方法一：梨式　　平直仰臥，腿並攏，手放于體側，掌心向下。　　吸氣，屈膝擡腿，與身體垂直。　　呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。　　保持10-15秒，緩慢規...

剖腹生産的新媽媽産後減肥可以做一些輔助運動。如呼吸與“咳嗽”的運動，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的運動則有助于促進血液循環，因爲在這段期間可能你的行動會比較不方便。　　剖腹産後減肥方法一：呼吸與咳嗽　　要深呼吸，而其重點是在于呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一個輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起...

産後減肥你必須避免的運動　　切記:在哺乳期間，你的關節可能會變得松弛，直到你恢複正常的生理功能爲止，應避免會給關節增加壓力的鍛煉方式，比如強度很大的健身運動，舉重訓練，或者跑、跳、爬樓梯、打網球等。　　産後減肥初步恢複運動　　如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝並攏，搖動骨盆。　　如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不...

瘦身姐妹花大小S裏的小S可是實打實的“減肥教主”，即使在産後身材依舊火辣。想知道小s産後如何減肥，趕快往下看吧。　　小S産後如何減肥秘訣一：配備專業營養師　　産後最重要的就是趕緊補身子，增加元氣。爲了能盡快甩去多余的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營養師打理，對各種必需營養素、熱量都是斤斤計較，絲毫不得妥協的地步。“我要做就要做到極致。”小S很有自信地說，...

減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，因此對于寶寶來說是非常不利的！　　雖然産後不能吃減肥藥，但是産後減肥方法有很多，朋友們可以嘗試下其他的減肥方法哦！　　比如，如果是自然分娩，新媽媽在産後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活...

核心提示：産後如何減肥？生完孩子，要減去過重的體重，不是一件輕松的事。盡管如此，有志者，事竟成。這小編分享5種策略幫助你恢複産前苗條身材。産後減肥策略1、要有耐心　　産後減肥的安全速度一般是在三周後平均每星期減0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。　　産後減肥策略2、和寶寶一起健身　　尿布袋要隨時包好，這樣你可以把小孩丟在嬰兒車裏，散很長時間的步...

産後瘦身減肥食物1.牛奶　　牛奶中含有豐富的營養物質，乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沈積，同時也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。　　産後瘦身減肥食物2.蘋果　　蘋果是很好的減肥水果，對于産後瘦身也很有幫助，因爲蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，也會明顯消瘦。　　産後瘦...

除了開始忙于照顧寶寶，新媽媽們最關心的就是身材是否能很快恢複。但事實上，産後六個月才是新媽媽減肥的黃金期。新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。　　不過，未能在産後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回複原有身材。減肥是不是需要節食然後再拼命地運動呢?張少軍主...

産後減肥1.簡易腿操　　方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鍾。　　目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。　　方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿並攏慢慢上，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鍾，然後再緩緩放下，每天練習10次。　　産後減肥2.改善坐姿及站姿　　方法：不要長時間維持同...

不要錯過産後減肥黃金期——産後半年內　　據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是産後媽媽修複身材的最好時機，由于這段時間新媽媽的體內脂肪還處于遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而竊冬這段時間減肥，皮膚彈性的修複難度會比較小。醫學研究也發現：産後兩三個月，月經就會恢複正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢複正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更...

産後減肥第一招：受刺激法　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。　　提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裏面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀...