寶寶家園解密寶寶的睡眠秘密！原來夜醒是正常現象？醫師教你把握黃金作夢期，幫助爸媽輕鬆應對睡眠不足困境。
雖然常聽人說要「睡得像木頭」，但其實我們並非直接進入深睡狀態。睡眠是由多個階段組成的週期，從昏昏欲睡→淺眠→作夢期→深睡→再回到淺眠，每個週期約1.5小時。大人與孩子每晚都會經歷5次這樣的循環，所以寶寶夜醒其實是正常現象喔！
為什麼第二天起床完全不記得這些夜醒時刻呢？關鍵在於我們只是稍微翻身又立刻入睡。如果用錄影機記錄，會發現整夜都在重複這個模式～
不過，若醒來時察覺異狀（如寶寶咳嗽、異味），就會完全清醒來處理。有趣的是，這些自然覺醒不會被大腦認定是睡眠「中斷」喔！
作夢期竟暗藏育兒玄機？
研究發現，在作夢階段被喚醒的人，會出現判斷力下降、精神不濟的狀況。這證明「作夢」是整理白天經歷的重要過程！就像幫大腦的檔案櫃做歸檔，要是缺少作夢時間，我們就會像爆滿的資料夾般難以運作～
寶寶每次完成睡眠週期都會自然醒來（約5次/晚），但大人往往在作夢期被吵醒。這就是為什麼爸媽總像在「調時差」，寶寶卻精神百倍的關鍵原因！
睡眠不足的恐怖效應
長期缺覺不只讓人暴躁易怒，更會影響判斷能力（疲勞駕駛事故就是典型案例）。許多爸媽向我坦承，嚴重睡眠剝奪時，曾忍不住對寶寶動作粗魯，甚至出現搖晃的衝動──這其實是二戰時期的拷問手段啊！
臨床經驗顯示，當寶寶睡眠問題改善後： ✔️ 父母情緒明顯提升 ✔️ 婚姻關係更和諧 ✔️ 日常教養難題迎刃而解
聰明爸媽的充電秘訣
大腦會自動補足被中斷的作夢時間！建議可以：
- 把握寶寶小睡時跟著「充電」
- 請家人暫時接手，創造休息空檔
- 臥室做好安全防護，才能放心補眠
最重要的是──別勉強硬撐！適時尋求支援，才能當個快樂爸媽喔～
