餐桌大作戰！四招讓寶貝乖乖吃飯的育兒妙招

從飯廳戰場變溫馨食光！資深媽咪分享實用技巧，讓活潑好動、挑食拖拉的小寶貝都愛上餐桌時光～

1、活力寶寶坐不住

真實情境 3歲的浩浩在幼兒園總是需要老師特別叮囑，吃兩口飯就跑去玩玩具，在家更是要媽咪三催四請才肯上桌，電視和手機的吸引力永遠比碗裡的飯菜更強！

解決妙招：適度飢餓教育法 對於這類充滿好奇心的寶貝，與其強迫他坐好吃飯，不如讓飢餓感成為自然老師～

• 開飯前避免讓孩子接觸電視或激烈遊戲
• 邀請參與備餐過程（例如擺放餐具）
• 營造安靜用餐環境，不主動追逐餵食
• 堅守「飯後不補食」原則，讓孩子體會自然因果

2、挑嘴小公主養成記

真實情境 每當晚餐出現小琳最愛的雞腿，她馬上化身乖乖吃飯模範生;若是青椒紅蘿蔔上桌，直接上演無聲抗議劇場！

解決妙招：創意混搭術 與其強迫進食造成反效果，不如來點聰明的小心機：

• 家長以身作則不挑食（別在孩子面前嫌棄食物）
• 將討厭食材切碎混入喜歡的料理
• 變換烹調方式（青椒變焗烤、紅蘿蔔切星星造型）
• 建立獎勵機制：每吃三口蔬菜換貼紙一張

3、慢食系寶貝養成

真實情境 當爸爸都吃完收拾碗筷了，4歲的小霓還在數米粒！媽媽堅持讓她自己吃，卻總要陪坐到飯菜都涼了…

解決妙招：趣味加速法 把握孩子性格特質，把用餐變成遊戲：

• 移除電視、玩具等干擾物
• 設定「音樂停就要吃完」的小挑戰
• 用孩子期待的事物做動力（例：飯後親子繪本時間）
• 準備可愛造型餐具增加進食樂趣

4、餐桌上的小小科學家

真實情境 小翰總愛把飯菜當實驗材料，米粒排隊形、湯匙當畫筆，吃完還理直氣壯說：「是你們吃太慢！」

解決妙招：禮儀教育劇場 把握機會教導餐桌禮儀：

• 即時制止不當行為並說明原因
• 用「家家酒遊戲」模範正確用餐方式
• 引導收拾自己弄髒的桌面
• 快食寶貝可參與清洗水果等餐後小任務

掌握這些技巧，讓每天的用餐時光從親子戰場變成溫馨回憶！